Como se livrar da ansiedade e Estresse em sua vida

Estresse e ansiedade são lados diferentes da mesma moeda. O stress é um evento desafiador ou circunstância , enquanto a ansiedade é a resposta emocional a esse evento. Nem todos estresse é ruim , e é possível ter estresse , sem ansiedade. A ansiedade também desempenha uma função protetora importante deixar claro que algo está errado , para que possamos sair de uma situação potencialmente perigosa. Não é possível eliminar totalmente o estresse , mas podemos treinar nosso pensamento para lidar melhor com o estresse e reduzir significativamente a ansiedade. Instruções
1

respirar. Inspire profundamente , pelo nariz e encher os pulmões de capacidade. Segure a respiração por um segundo e depois expire lentamente , pela boca. Repita pelo menos cinco vezes .
2

Identificar a fonte da ansiedade. Dê um passo para trás e mentais avaliar a situação com o máximo de distanciamento possível. Determinar exatamente o que acontece com a situação está a provocar a sua ansiedade .
3

Dissecar o stress. Quebre a situação em partes gerenciáveis e se concentrar em resolver um aspecto, em vez de sobrecarregar -se com toda a situação.
4

Pense positivo . Encontre o forro de prata na situação ou olhar para a situação como uma oportunidade para crescer , ao contrário de uma ameaça.
5

Concentre-se nas coisas que você pode controlar e influenciar . Concentre-se em gerir a sua reação à situação , e não as ações dos outros.
6

Dê-se permissão para dizer não. Definir limites saudáveis e equilibrar suas próprias necessidades contra as exigências dos outros.
7

Afaste-se da situação. Às vezes, o melhor curso de ação é a pé. Embora possa parecer estranho , e até mesmo assustador , isso pode realmente aliviar a ansiedade. Fugindo também pode ajudá-lo a avaliar melhor a situação .