Como deixar de ir um Grudge

Quando alguém machuca ou dissapoints você na vida, sentimentos de ressentimento tendem a seguir . Tendo pensamentos negativos prolongados sobre essa pessoa é conhecido como " guardar rancor . " Este comportamento não só irá piorar seu relacionamento com essa pessoa, mas também afetará o corpo ea mente . Sentimentos de amargura são obrigados a trazer mais negatividade em sua vida. Ao praticar o perdão , você irá liberar o corpo ea mente e experimentar pressão arterial mais baixa , menos estresse e relacionamentos mais saudáveis , de acordo com MyOptumHealth.com . Instruções
1

Capacite-se . Pare de ser a vítima que está sendo prejudicada pela ação de outro. Você tem poder sobre suas emoções , ea forma como você reage a eles. Você tem a opção de deixar de ressentimentos e perdoar os outros.
2

Avalie suas emoções. Tente entender o que você está sentindo por baixo da raiva. Escrever essas emoções até visuais eles. Reconheça seus sentimentos, mas imaginar a alegria de deixá-los ir.
3

Compreender a situação . Houve um caso particular que trouxe sobre essas emoções? Foi uma série repetida de eventos ? Se a pessoa realizou um evento isolado que machucá-lo , é muitas vezes vale a pena perdoar . Perceba que as pessoas cometem erros e que, para esperar a perfeição não é razoável. Se você se encontrar repetidamente ser ferido , ele ainda é benéfico para perdoar. Você pode decidir o melhor é afastar -se de tais personagens desagradáveis .
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Abrace o perdão. Quando você tiver estabelecido seus sentimentos e sentir que você está pronto para perdoar alguém , você deve perdoá-los por completo. Isso significa , sem expectativa de mudança ou reação da outra pessoa . Para soltar um rancor é beneficiar a sua saúde mental e física , e deve ser tratado como tal . Você pode perdoar a pessoa diretamente ou internamente , o que você está mais em estacionar com .