Como acalmar e relaxar

Quando você está estressado seu sangue ferve e é difícil se concentrar em qualquer outra coisa. Aqui estão algumas dicas para diminuir o ritmo, relaxar e voltar para a mentalidade certa . Instruções
1

Respire de sua barriga. Quando você está estressado , você tende a tomar respirações curtas. Isso acontece quando você tenso . Seja consciente da sua respiração e tomar respirações profundas, longas de sua barriga . Do 2 repetições de 10 e seu parece que vai relaxar.
2

estiramento . Passe o ombro e pescoço e esticar os braços e pernas. Isto fará com que o bombeamento de sangue para todas as partes do seu corpo e seu vai começar a se acalmar.
3

Ir para uma caminhada fora . Obtendo o ar fresco e mover seus membros irá ajudá-lo se acalmar.
4

Pense positivamente . Pense em algo bom. Diga-se que você é uma boa pessoa e afastar todos os pensamentos negativos . Você vai rapidamente começar a acreditar.
5

Deixe de lado ressentimentos . Você não tem que esquecer, mas perdoar e você vai começar a se sentir melhor sobre si mesmo.
6

Esfregue o interior de seus pulsos gentilmente. Este é um local surpreendentemente relaxante.
7

beber lentamente um copo de água . Isso irá ajudá- lo a relaxar.
8

Beba um copo de chá de camomila . O calor e as ervas vai fazer você se sentir melhor.