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Como Chegar Habilidades Sociais Com Pessoas

Se você sofre de uma deficiência , como ADHD ou apenas timidez , sentindo como se você não tiver as habilidades sociais necessárias para se destacar no mundo de hoje pode ser um fardo pesado. A falta de habilidades sociais pode causar-lhe a sentir-se retirado, tornar-se introvertido e sentir medo , ansiedade ou conflito com outros. Se você sente que suas habilidades sociais são escassos, não desista . Adquirir habilidades sociais mais fortes é possível e permitirá que você interagir com os outros de uma forma positiva e mais eficaz. Instruções
1

Reduza o seu nível de ansiedade. Muitos que não têm fortes habilidades sociais podem sofrer de ansiedade subjacente ou ansiedade social. Durma o suficiente ( sete a nove horas ) por noite , comer uma dieta saudável e equilibrada e exercício físico. Dê um " time out" a cada dia para relaxar , seja fazendo yoga, mediação , tomando uma xícara ou chá ou escrever em um jornal .
2

melhorar suas habilidades sociais , lendo livros de autoajuda ou usando pastas de trabalho que se dedicam ao desenvolvimento de relações interpessoais com os outros (especialmente se a idéia de reunião ou socializar com outras pessoas é, actualmente, apenas demasiado grande para você). Pastas de trabalho que podem ser úteis incluem " The Self-Esteem livro " e " A Terapia comportamental dialética Skills Livro. " Listar Estes livros habilidades de enfrentamento e contêm exercícios e checklists úteis para gerenciar mais facilmente as suas emoções e lidar com situações estressantes com os outros.
3

Cerque-se com mais pessoas. Depois de ter reduzido um pouco da sua ansiedade, torná-lo um ponto para passar menos tempo sozinho em casa e mais tempo em lugares públicos. Visite uma biblioteca , cafetaria, um shopping ou um parque. Cercar-se com os outros irá prepará-lo para um-em- um interações com pessoas reais, vivas . Isso também irá aumentar suas chances de desenvolver novas amizades.
4

trabalhar em suas habilidades one-on -one de comunicação por iniciar conversas com os outros como mais rápido possível. Se você não tiver certeza de como começar, começar por cumprimentar a pessoa ( um elogio é geralmente bem recebido por quase qualquer pessoa ) . Enquanto na conversa, ouvir atentamente o que o outro está falando. Faça contato visual e aceno ao longo do tempo , de modo que a pessoa sente que você está realmente ouvindo . Nunca interrompa. Faça perguntas sobre a outra pessoa para que você parece interessado . Não fale muito sobre si mesmo ou oferecer muita informação privada.
5

procurar aconselhamento. Aconselhamento em grupo pode ser especialmente benéfico para melhorar suas habilidades sociais , uma vez que irá permitir que você aprender a interagir mais livremente com os outros, dar e receber apoio , experimentar um sentimento de "pertencimento " e desenvolver a confiança . Para encontrar um grupo conselheiro ou apoio, pode contactar o seu médico de família para uma consulta ou ver um conselheiro em sua escola ou universidade. Eles vão ajudar a determinar o melhor tipo de ajuda é ideal para você .