Técnicas de Gestão de Estresse para Profissionais de Saúde

Profissionais de saúde estão sujeitos a tensões que os trabalhadores na maioria dos outros ambientes não experimentam . Exemplos incluem a morte de um paciente , sendo responsável pelo atendimento de vários pacientes em estado grave e sendo agredido por um paciente. O Instituto Nacional de Segurança e Saúde Ocupacional lista stress como um dos perigos do local de trabalho superiores experimentados pelos profissionais de saúde. Se você trabalha no campo da saúde, é fundamental que você aprende técnicas de gestão de stress. Falar ou escrever sobre seus sentimentos

expressar seus sentimentos e frustrações é uma excelente maneira de lidar com o estresse. Por causa das leis de privacidade rigorosa , não pode revelar informações específicas sobre seus pacientes para a sua família ou amigos , mas você ainda pode falar em generalidades . ("Eu estou exausto , porque eu tinha de gerir 12 pacientes de cuidados críticos de hoje. " "Estou triste porque um dos nossos pacientes pediátricos morreu . ") Se você precisa discutir seus casos de forma mais detalhada , identificar os colegas de trabalho que você sentir confortável para falar . Outra opção é escrever seus sentimentos em um diário.
Exercício

Nada combate o estresse como a atividade física , que inunda o cérebro com endorfinas e promove profundas, respiração de cura. Um treino duro também pode ajudá-lo a liberar fisicamente suas frustrações e estresse. O exercício não precisa ser uma tarefa árdua. Escolha uma atividade que você goste , como caminhar , andar de bicicleta , nadar ou jogar tênis . Você também pode querer experimentar uma nova atividade física. Faça um curso de yoga, tai chi ou karatê.
Receba uma massagem

Deixe alguém ser o curador e desfrute de uma massagem de corpo inteiro completo com óleos de aromaterapia. Se você é tímido sobre a obtenção de uma massagem de corpo inteiro, em seguida, começar com uma massagem de costas, pescoço e couro cabeludo. Não se surpreenda se o trabalho de corpo desencadeia emoções profundas . Você pode encontrar-se chorando , tremendo ou mesmo rindo como a tensão flui de seus músculos. Não se preocupe em parecer tolo . O massagista tem visto isso antes.
Tirar férias de regular Tempo

instalações de cuidados de saúde são muitas vezes falta de pessoal , tornando os trabalhadores relutantes em usar seu tempo de férias por medo de impor sofrimento em seus colegas. Você não pode , no entanto, estar no seu melhor 24 horas por dia, sete dias por semana, 52 semanas por ano . Você precisa de férias regulares quando você ficar longe da área de saúde completamente . Tire alguns dias de férias em um momento - é muito mais relaxante do que tomar um dia aqui e ali. Vá em uma viagem, concluir um projeto de home-improvement ou simplesmente sair com os seus amigos e entes queridos.
Procurar aconselhamento

Como um profissional de saúde , você ' provavelmente está bem ciente dos sintomas de depressão, cansaço e fadiga da compaixão . Se você acha que você está indo por um caminho perigoso , procure ajuda profissional. Muitos empregadores oferecem um programa de assistência ao empregado que lhe permite algumas sessões com um conselheiro em pouco ou nenhum custo . Você também pode usar o seu seguro de procurar aconselhamento privado. Se você não pode pagar o aconselhamento , pergunte ao seu centro de saúde mental local se ele oferece uma escala móvel para clientes de baixa renda.