casa | | Informação em Saúde >  | saúde mental | stress Management |

Natural Técnicas de Stress Relief

Todos nós encontramos diferentes graus de estresse em nossas vidas . O estresse pode afetar nossa saúde, o desempenho no trabalho , na vida social e nosso relacionamento com a nossa família. Embora possamos não ser capaz de eliminar completamente o estresse, aprender a gerenciá-lo com alguns simples stress aliviando técnicas podem melhorar muito nossas vidas. Movam-se

O exercício físico é um grande stress buster . Ele relaxa os músculos tensos e fornece uma saída para as emoções negativas, como frustração, raiva e irritabilidade. Além disso, a atividade física dá a seu corpo a capacidade de liberar endorfinas, que são o humor elevando substâncias químicas no cérebro . Aproveite o tempo para ir para uma caminhada , se matricular em uma aula de ginástica , participar de um esporte favorito , ou mesmo lavar o carro . Queime -se energia e deixar de ir a alguns dos que a tensão reprimida . Um pouco de exercício não só você se sentir mais relaxado e concentrado , ele pode ajudá-lo a ter uma boa noite de sono.
Medite

A meditação é uma maneira simples e eficaz para limpar sua mente , diminuir a ansiedade e conseguir uma sensação de calma e relaxamento. Ele reduz a sua frequência cardíaca , diminui a respiração e traz a sua pressão arterial a um nível normal. Encontre um local tranquilo para se sentar e se concentrar. Concentre a sua atenção em um objeto específico na sala, uma imagem positiva ou até mesmo a sua respiração. Concentre-se e relaxar. Tomar 10 minutos por dia para meditar pode ajudar a limpar sua mente de pensamentos dispersos e sobrecarga de informação.
Colocar a caneta papel

Mantenha um diário . Colocando seus verdadeiros pensamentos e sentimentos no papel é uma ótima maneira de aliviar o stress. Ele pode ajudá-lo a limpar seus pensamentos e entender os seus sentimentos , o que lhe permite aprender mais sobre si mesmo. Ela também ajuda a resolver problemas, permitindo-lhe analisar e escolher distante um problema , por isso é mais fácil para você encontrar uma solução. Digitar seus medos e ansiedade pode ajudá-lo a limpar sua mente e apenas fazer você se sentir melhor.