Pesquisa sobre Como ter uma atitude saudável perante a vida

Uma maneira de permanecer saudável é desenvolver uma atitude saudável diante da vida . E uma maneira de fazer isso é praticar o pensamento positivo . Os benefícios de saúde associados com o pensamento positivo incluem uma vida mais longa , menor risco de depressão, menos stress geral , aumento da resistência ao desenvolvimento de um resfriado, sentindo-se melhor psicologicamente e fisiologicamente , reduziu o risco de morrer de doença cardiovascular e uma melhor gestão do stress durante as dificuldades , como quando perder um ente querido, perder o emprego ou passando por um divórcio . Você pode aprender a ter uma atitude de vida saudável . Instruções
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Determine se você se envolver em pensamentos negativos . Você se concentrar apenas no que pequeno erro que você fez durante um dia de outra maneira bem sucedida no trabalho? Você assume que tudo é culpa sua , mesmo quando você não tem provas para sustentar tal afirmação? Você espera que o pior aconteça a qualquer momento você tentar alguma coisa? A sua vida é perfeita ou terrível , nunca em algum lugar entre ? Estes são exemplos de pensamentos negativos . Você deve parar de se engajar em tal comportamento , se você quiser desenvolver uma atitude de vida saudável .
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Durma o suficiente. O sono é a chave para a manutenção e melhoria dos seus níveis de energia , de acordo com Exforsys Inc. Pessoas que dormem o suficiente têm mais probabilidade de desenvolver e manter uma atitude positiva perante a vida . Se você tem insônia devido ao estresse em sua vida, estabelecer bons hábitos de sono , como ir para a cama e levantar-se , ao mesmo tempo , dormindo em um espaço escuro e silencioso , evitando cafeína e fazer exercícios pelo menos três horas antes de deitar. Fique longe de pílulas para dormir , exceto para Valerian e Melatonina e em vez de tentar relaxar, ouvindo música calma e conversar com seus entes queridos.
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exercício e comer direito. Exercitando a maioria dos dias da semana deve ser parte de sua formação geral desenvolvimento atitude positiva , bem como comer uma dieta saudável, cheia de frutas, legumes e alimentos não processados . Evite álcool, drogas , tabagismo e junk food.
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Evite pessoas negativas e amizade , os positivos felizes que fazem você rir . " Pessoas negativas , aqueles que acreditam que não têm poder sobre suas vidas, pode aumentar o seu nível de estresse e pode fazê-lo duvidar de sua capacidade de gerenciar o estresse de maneira saudável ", de acordo com a Clínica Mayo.
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Seja gentil com você mesmo e aos outros. Lembre-se diariamente de suas boas qualidades e não assumir mais responsabilidades do que você pode manipular. Em tempos de estresse extremo , se envolver em atividades que você relaxar e dar-lhe alegria e não se preocupe tanto em ser produtivo. Ajudar os outros vão fazer você se sentir melhor , por isso considero o voluntariado .
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Reduzir as suas expectativas e praticar a paciência . Não espere que sua vida mudar em um dia. Se você se envolveram em maus hábitos e pensamentos negativos , por um período de tempo prolongado , pode levar algum tempo antes de os seus hábitos novos e mais saudáveis se enraizar .