casa | | Informação em Saúde >  | saúde mental | stress Management |

O que acontece em Classes Anger Management

? Aulas de gestão de raiva são tomadas por alguém que tem problemas com o controle de sua raiva de uma maneira apropriada . Nestas aulas , há uma série de atividades voltadas para ajudar os alunos a aprender a expressar sua raiva de uma maneira produtiva. Se você está interessado em aulas de controle da raiva, ou deve tomá-los como uma exigência , aprendendo o que acontece nelas pode lhe dar uma idéia do que esperar . Relaxamento

Exercícios de relaxamento são comuns em cursos de gestão de raiva. Estes exercícios mostrar uma pessoa de certas ferramentas que podem usar para silenciar crescente raiva quando ele ocorre. Exercícios podem incluir respiração profunda , visualização , cantando e contando , bem como coloca como alongamento ou ioga para aliviar a raiva.

Grupos de Discussão

períodos de discussão ou grupos são também atividades comuns nas aulas de controle da raiva. Por exemplo, em um grupo que alguém poderia começar por descrever um incidente recente em que ele sentiu sua raiva ficando fora de controle . Ao discutir isso com o grupo que ele pode obter a opinião de outras pessoas sobre onde a raiva se originou ou o que ele pode fazer da próxima vez para controlá-lo.
De pasta de trabalho Atividades

Outra coisa que você pode esperar de muitos cursos de gestão de raiva é atividades da pasta de trabalho , que são feitas em casa, então discutido durante a aula. Essas atividades podem incluir planilhas de palavras construtivas e destrutivas , anotando seus sentimentos sobre determinados temas , e comparando as situações onde a raiva é controlada e não controlada.
Role Playing

atividades de role-playing em cursos de gestão de raiva prepará-lo para situações em que você precisa para manter a raiva controlada. Por exemplo, uma pessoa pode desempenhar o papel de um servidor inútil enquanto a outra pessoa tem que se comunicar com essa pessoa problemática , sem recorrer a explosões de raiva . A classe relógios esses cenários e recebe as mãos sobre experiência em lidar com situações de raiva indução .