Como conquistar o stress

Estresse, excesso de esforço físico ou mental causado por pressões de nossas responsabilidades e interações com a sociedade , afeta negativamente todos em algum momento da vida. Enquanto algumas situações estressantes são benéficas e nos desafiam a empurrar-nos para maiores alturas de conquista , estressores crônicos , que aumentaram para níveis prejudiciais, tais como problemas de relacionamento, problemas financeiros , problemas de saúde e maus hábitos , deve ser atenuada para maior bem estar físico e emocional -estar . Buscando soluções amigáveis com os credores , a comunicação honesta com os entes queridos , uma mudança de emprego ou o conselho de um médico pode ser primeiros passos para a redução dos níveis de estresse , mas as práticas comportamentais pessoais podem aliviar muitos aspectos de desconforto induzida pelo estresse. Instruções
1

Respire fundo quando você se sente particularmente estressado ou emocional para imediatamente acalmar os nervos . Para uma solução de longo prazo, praticam uma forma de yoga ou Tai Chi regularmente - de preferência diariamente - para centrar-se e tomar decisões importantes a partir de um estado sem emoção relaxado
2

Identifique o seu estresse desencadeia . . Devido a experiências e crenças do passado, todo mundo reage de forma diferente para diferentes situações. Quando você sentir que vai ficando tenso , pergunte-se o que está causando o estresse . Quando você tiver identificado o estressor , debater soluções para aliviar o estresse. Em seguida, tomar as medidas apropriadas para eliminar esse estressor de afetar ainda mais você .
3

Observe seus pensamentos. Torne-se consciente de seus processos de pensamento predominantes . Não permita que a mente a construir histórias de fracasso. Conscientemente escolher agir ou reagir apenas aos pensamentos ou impulsos construtivos. Se memórias de ex perdas inibir você , lembre-se de forma consciente as vezes que você conseguiu a qualquer tarefa e permitir que essas memórias positivas para influenciar suas ações.
4

Peça ajuda. Se você está se sentindo sobrecarregado por qualquer situação, pedir a ajuda de quem sabe de soluções para o seu problema. Se isso não for possível, limpar sua mente e ouvir o que a sua intuição está lhe dizendo é o melhor curso de ação a tomar . Se o conselho não é prejudicial a você ou outras pessoas , considerando-se seguir os conselhos recebidos.
5

reconectar com sua espiritualidade. A cura afeta de práticas religiosas é bem conhecida . Identificar suas crenças fundamentais e que você acredita que o seu objectivo principal é para esse momento , esse dia e, a longo prazo. Expresse gratidão por quem você está em seguida, proceder -se a auto você estava destinado a ser.