Stage Fright Curas

Donny Osmond sofre de medo do palco , a tal ponto que ele já teve um ataque de pânico no palco . Barbra Streisand parou de cantar em público por 27 anos , depois de experimentar um ataque de medo do palco durante um show no Central Park , em 1967. Se você está propenso a medo do palco , você definitivamente não está sozinho. Se você entrar em pânico enquanto você realiza ou falar , tente algumas dicas para superar o momento . Prática

Se você tem o seu desempenho para baixo pat , você terá mais chances de recuperá-lo e pegar as peças , mesmo se você tiver um momento de pânico e sua mente fica em branco . Em um artigo para " Psychology Today ", Lybi Ma cita conselhos práticos do livro de Joseph O'Connor, " Livre-se do medo . " Ensaie cada minuto do seu desempenho ou da fala cinco vezes. Fazê-lo em voz alta e entrar em sintonia com o som da sua própria voz. O melhor você está preparado eo mais familiar é a sua rotina , o mais provável que você será capaz de pegar as rédeas novamente, se você tem um momento de medo do palco e perder o seu lugar.
Respiração profunda

O Seminário Academia Americana recomenda batendo em seu sistema nervoso parassimpático. Esta é a parte de acalmar sua psique , em contraste com o sistema nervoso simpático, que começa a bombear para fora os hormônios do estresse , quando você entrar em pânico. Alguns profunda , mesmo respirações deve chutar o seu sistema nervoso parassimpático em marcha e acalmá-lo novamente. A desvantagem é que você vai ter que parar de falar ou realizar por alguns segundos para fazê-lo , e pode ser perceptível para o seu público.
Desfocagem

desfocalização seus olhos é outra forma de usar o seu sistema nervoso parassimpático para começar após um ataque de medo do palco. Isso pode demorar um pouco de prática , no entanto, porque envolve o uso de sua visão periférica . Para pegar o jeito dele , coloque as mãos em cada lado do seu rosto, perto de seus olhos . Tente olhar para suas mãos como você praticar o seu discurso ou outro aspecto de seu desempenho. Evite olhar para a frente. Depois de algum tempo , você deve ser capaz de descentralizar a sua visão sem as mãos para guiá-lo . Se você começar a entrar em pânico no palco , imagine mentalmente que suas mãos estão lá e se concentrar neles . O público em si vai difusa e retroceder.
Eye Contact

Se o tamanho da multidão lá fora, além do estágio oprime você , você também pode tentar o oposto desfocagem . Concentre-se e aproximar a imagem de apenas uma pessoa e fingir que os outros não estão lá. Se essa pessoa começa a aparecer desconfortável com a sua concentração , passar para outra pessoa.