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Como encontrar e liberar sentimentos

Existem várias maneiras de liberar reprimidas sentimentos como ventilação para um amigo , fazer exercícios, ir para uma caminhada , movendo-se para a música estúpida hard rock, e até mesmo quebrando alguns pratos de jantar . Liberando sentimentos sobre o nível da superfície de sua consciência é menos difícil do que encontrar sentimentos que estão na raiz de muitos comportamentos indesejáveis. Journaling ou escrever fluxos de consciência às vezes pode ajudar um indivíduo nesta busca . Escritores encontrar esta avenida sucesso basicamente porque um escritor também sente a necessidade de expressar emoções em papel ; no entanto , é possível para que todos possam aprofundar seu subconsciente com um terapeuta treinado para ajudar a liberar indivíduo sentimentos ocultos. Coisas que você precisa
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Carl Rogers Terapia Centrada no Cliente
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Encontre um terapeuta treinado em terapia centrada no cliente . Um terapeuta centrada no cliente trabalha para desenvolver uma atmosfera de confiança entre terapeuta e cliente . O cliente se sente seguro o suficiente para começar a conversar com o terapeuta. O terapeuta oferece a ' autenticidade ' cliente , congruência ou o que o terapeuta está sentindo durante toda a sessão é expressa exteriormente , bem como, e transparência. Mesmo sentimentos negativos sobre um cliente , se existir alguma, são expressos . O terapeuta mostra um sentimento não- possessiva do amor para o cliente e é capaz de , depois de um tempo, ser compreensivo o suficiente para entender o cliente o suficiente para andar metaforicamente no lugar do indivíduo.
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Ouça respostas do terapeuta. Uma vez que há um vínculo terapêutico de trabalho entre cliente e terapeuta , o cliente sente confiança crescer e começa a viagem mais para dentro experiências , crenças e atitudes. Isto pode iniciar um processo de descoberta pessoal . O cliente também pode começar a construir uma auto-imagem melhor por causa da aceitação exibida pelo terapeuta. É possível que as interacções positivas entre o cliente eo terapeuta irá ajudar o cliente a se tornar mais positivo sobre o auto que irá equivaler a ser mais positivo em geral.
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Continue falando . Como a terapia centrada no cliente avança, a ligação entre o cliente eo terapeuta é cimentado , de tal forma que as defesas quebrar eo verdadeiro motivo de discórdia interna do cliente podem ser comunicados . Antes que isso aconteça , o cliente pode se sentir frustrado que o terapeuta não oferecem conselhos , tolerar ou comportamento admoestar como o indivíduo busca de avaliação ou validação imediata . No entanto, é dentro deste processo terapêutico de ouvir , aceitar e expressões de empatia que os lançamentos do cliente enterrado sentimentos ao terapeuta . Esta comunicação , presente entre o cliente eo terapeuta, se torna um verdadeiro sentimento de amor incondicional que permite que as comportas da auto-consciência para abrir .