Preciso de maneiras eficazes de Gestão do Stress

Alguns stress é uma parte da vida cotidiana, mas o estresse esmagadora pode ser debilitante , interferindo com suas atividades diárias. O estresse pode afetar o seu relacionamento pessoal , carreira e felicidade geral . Encontrar formas eficazes de gerir o stress pode levar a uma vida mais saudável , mais feliz e mais produtivo. Felizmente, várias técnicas de gerenciamento de estresse são úteis para limitar como o estresse influencia a sua vida diária. Seja positivo

Esta técnica de gerenciamento de estresse pode ser mais fácil dizer do que fazer , mas a positividade pode afetar seu humor e melhorar suas perspectivas . Se você se sentir sobrecarregado com o que está acontecendo em sua vida, olha para ele com uma atitude positiva . Claro, você não pode dar uma interpretação positiva sobre tudo, mas se você entrar em situações de estresse com uma perspectiva positiva , você vai ser mais mentalmente preparado para enfrentar a tarefa . Uma dose de pensamento positivo pode limitar os efeitos negativos do stress.
Priorizar

O stress é muitas vezes o resultado de se sentir sobrecarregado . Talvez a sua vida de trabalho é tão exigente que você não tem tempo para as tarefas familiares ou diárias. Aprender a priorizar pode ajudá-lo a gerir o seu stress. Uma simples lista de tarefas é uma forma eficaz de gerenciar tarefas , uma a uma , dando-lhe mais controle sobre sua vida. Não pense em tudo o que você tem que realizar em um determinado dia. Em vez disso , concentre-se em uma tarefa de cada vez. Você vai encontrar um pouco de satisfação cada vez que você verificar um item da sua lista.
Exercício

Se você está se sentindo sobrecarregado , você provavelmente não fazer acha que tem tempo suficiente para o exercício. No entanto , o exercício tem vários efeitos positivos , uma das quais é a gestão de stress. De acordo com o boletim de câmbio Saudável do Dartmouth College , o exercício regular pode aumentar as endorfinas , o que pode aliviar o stress e melhorar o seu humor. Tente reservar 30 minutos por dia de exercício e de- estresse. Até mesmo uma caminhada leve em torno de seu bairro pode limpar a cabeça e melhorar suas perspectivas .
Relaxe

técnicas de relaxamento têm provado ser um método eficaz de gestão de stress , de acordo com American Heart Association . Separe um tempo todos os dias para relaxar e se concentrar em você. Mesmo 10 minutos todas as manhãs em um espaço tranquilo , refletindo sobre o seu dia e praticar alguns exercícios de respiração profunda , pode colocá-lo em um modo livre de estresse para começar o seu dia. Outras técnicas de relaxamento, como a ioga pode ajudar a aliviar o stress e ter um efeito semelhante ao do exercício no seu bem-estar.