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Como Destress seu primeiro dia de escola

O primeiro dia de aula pode ser um desafio , assustadora e estressante, especialmente quando você começa secundário , escola, faculdade ou transferência para uma nova escola. Felizmente, há muitas coisas que você pode fazer antes, durante e após o primeiro dia de aula para tornar o dia passar sem problemas e diminuir sua ansiedade. Coisas que você precisa
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Antes Escola
1

Corrigir seus hábitos de sono . Se você se acostumaram a ficar até tarde e dormir, prepare-se para acordar cedo . Comece indo para a cama volta das nove horas , algumas semanas antes do início da escola . Defina um despertador para acordar mais cedo . Mudar esse hábito para ajudá-lo a se sentir menos sono na escola e permitem que você lidar com o estresse de forma mais eficaz .
2

Tour da escola. Encontre a frente do escritório , refeitório , ginásio e suas classes . Localize o seu armário e prática de abri-lo , se possível. Conheça seus professores , se puder. Saiba onde você precisa ir eo que você precisa fazer para diminuir seu nível de estresse . no primeiro dia .
3

comprar todos os novos suprimentos , incluindo uma mochila, cadernos e utensílios de escrita , que você vai precisar para começar a escola . Carga suficiente para o primeiro dia em sua mochila para que você esteja bem preparado .
4

Escrever várias afirmações positivas , tais como "Não leve para o lado pessoal ", ou " Você pode fazer isso ", em um caderno pequeno que cabe no seu bolso. Incluir citações como este por Abraham Lincoln: " . Tenha sempre em mente que a sua própria resolução para o sucesso é mais importante do que qualquer outra coisa " Memorize algumas dessas citações .
5

Lay out roupas , meias e sapatos e tomar um banho a noite antes da escola começar . Coloque sua mochila e uma jaqueta em um local de fácil acesso para que você não tem que procurá-los na parte da manhã .
Durante Escola
6

Respire profundamente . Feche os olhos e inspire lentamente pelo nariz e conte mentalmente até cinco. Conte até cinco novamente como você expire pela boca . Estique os braços tão alto quanto você pode sobre sua cabeça, em seguida, curvar-se para tocar os dedos dos pés . Segure cada uma dessas posições por cinco a dez segundos. Use-os de respirar e técnicas de alongamento entre cada período de aula ou quando você sente ansioso ou nervoso .
7

Abra seu notebook entre as aulas e ler seus citações positivas e afirmações
8 Seja sozinho. Faça o seu caminho para o banheiro ou ir para fora durante as férias . Leia a partir do seu notebook, esticar e realizar exercícios de respiração. Ir para uma corrida rápida ou caminhar ao redor da escola . Sente-se ou deitar-se na grama e relaxar por alguns minutos.
9

Imagine-se em um lugar calmo durante os intervalos ou na hora do almoço . Imagine-se deitado em sua cama ou correr na praia. Feche os olhos e visualize os detalhes do lugar de forma clara.
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rir dele. Se você está ridicularizados ou você dá uma resposta errada durante a aula , permita-se uma risada. O riso é muitas vezes o melhor remédio para o stress.
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Encontrar maneiras de se envolver e fazer amigos . Experimente para uma equipe esportiva, se juntar ao clube de fotografia ou se inscrever para um teste para a peça da escola .
Após
grau
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Passe o tempo relaxando . Deite-se de sua cama ou mergulhar na banheira, ligar uma música tranquila e feche os olhos. Pense em coisas positivas que aconteceram durante o dia , como fazer um novo amigo ou completar a sua lição de casa.
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Considere maneiras de transformar momentos negativos em positivos . Fique depois da escola ou plano para chegar cedo no dia seguinte para olhar ao redor , se você ainda tiver problemas para encontrar suas classes . Seja gentil com os outros , até mesmo para pessoas que não eram bom para você .
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Exercício. Dê uma caminhada ou uma corrida . Ligue uma música feliz e dança ao redor da casa . Obter um pouco de ar fresco e luz do sol . Convide amigos para ir para uma caminhada, um passeio de bicicleta , se inscrever em uma pós-escola aula de dança ou jogo captura.
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gastar o tempo fazendo algo que você gosta . Brinque com seu animal de estimação, ler um livro ou assistir a um filme . Trabalhar em seu passatempo favorito ou começar um novo. Experimente cozinhar, pintar ou escrever uma história.