Ferramentas para a superação Dificuldades

O dicionário online Merriam -Webster define dificuldades como "algo que causa ou implica sofrimento ou privação " e sugere o termo " adversidade " como um sinônimo. Ambas as palavras implicam uma condição difícil ou desfavorável em curso. Se a dificuldade é de ordem econômica , psicológica ou física ou tem alguma outra fonte , a chave para superar com sucesso encontra-se na obtenção e usando uma variedade de ferramentas apropriadas para enfrentá-lo. O três é uma

Al -Anon é um programa de 12 passos para as pessoas cujas vidas foram danificados por beber de outra pessoa. Sua literatura sugere que a resolução eficaz de situações difíceis requer uma avaliação honesta do problema , seguido pela aceitação da realidade do problema e natureza em curso. Descobrir e prosseguir uma acção eficaz para resolver as dificuldades geralmente segue com sucesso estes dois " de um . " Para ilustrar: os médicos tratam a doença pela primeira examinando os sintomas do paciente e diagnóstico de uma condição específica antes de prescrever um medicamento ou procedimento específico
Planejamento e Estabelecimento de Metas

Dificuldades envolver . circunstâncias difíceis de longo prazo. Encontrar maneiras de resolvê-los requer um planejamento para realizar soluções de longo prazo . Ferramentas úteis para reverter as perdas financeiras , por exemplo, incluir a análise ativos e passivos circulantes , inventariar as competências e as oportunidades e criação de orçamentos e cronogramas para metas a curto, médio e longo prazo. Realizações provisórios proporcionar oportunidades para celebrar o progresso e se sentem encorajados , ambas as ferramentas poderosas para criar ou recriar uma crença de que a adversidade não é permanente e pode ser conquistado .
Suporte

Autor Ernest Hemingway observou que : "O mundo quebra todos .... " Um dos aspectos prejudiciais do enfrentando dificuldades é a sensação de isolamento que muitas vezes traz . Os terapeutas sugerem que tempos difíceis são mais fáceis de suportar quando fazemos uso de grupos de apoio --- se são estranhos unidos pela adversidade específico, como cuidadores de Alzheimer , ou potenciais empregadores conheceu através de oportunidades de networking . Compare lidar com as dificuldades de lidar com uma perna quebrada para entender o valor do apoio . Usando muletas por um curto período de tempo ajuda a encurtar o período de cicatrização e ajuda a mobilidade atual. Membros Doze Passos receber idéias úteis e esperança , participando de reuniões com outras pessoas que enfrentam seus mesmos problemas , mas oferecer soluções que encontraram por pensar de forma diferente. Obtendo uma outra perspectiva sobre a situação de dificuldade pode nos mostrar um novo caminho através de nossas dificuldades.
Auto-Cuidado

Focando sucessos em outras áreas da vida , comer direito, fazer exercícios regularmente e recompensar pequena ajuda vitórias em manter a energia e força mental em face da adversidade. Outra ferramenta valiosa para a superação de dificuldades envolve distanciando -se de pessoas tóxicas e situações. Considere não socializar temporariamente com pessoas que sabem que você está em sérias dificuldades financeiras , mas convidá-lo a passeios caros. Psiquiatra Cynthia Hoyler , MD, sugere escrever listas de gratidão e de trabalho pelo menos uma atividade agradável ou evento em seu dia-a levantar o seu espírito .
Ajuda profissional

Procure ajuda profissional quando lutando com dificuldades que exigem conhecimento ou experiência além de sua capacidade . Conselheiros oferecer assistência treinado se tem de lidar com a dor emocional, de consolidação da dívida ou a necessidade de encontrar uma nova linha de trabalho. Confira os recursos disponíveis através de sua igreja , o governo local, biblioteca pública ou organização sem fins lucrativos . Como Hemingway também observou : "... e depois muitos são mais fortes nos lugares quebrados. " Como a construção naval , superando dificuldades preciso muito trabalho ao longo do tempo --- e as ferramentas certas.