Como se livrar de sentimentos negativos

Todos experimenta sentimentos negativos em algum momento de sua vida. Sentimentos ou pensamentos negativos podem surgir durante os eventos estressantes ou para alguns pode existir em uma base dia-a- dia. Sentimentos negativos tornar-se prejudicial quando uma pessoa fica preocupada com os sentimentos negativos , criando assim um círculo interminável de pensamentos negativos e stress. Para alguns, os pensamentos negativos são uma tentativa de controlar a situação, mas normalmente apenas contribuem para um problema , em vez de ajudar a resolver o problema. Instruções
Livrar-se de sentimentos negativos
1

Identificar os sentimentos negativos que você está enfrentando. Decida se a situação é algo que pode ser controlado ou resolvido facilmente.
2

Enfrentar os sentimentos negativos que você tem e determinar se eles são sentimentos legítimos para sua situação particular. São seus sentimentos justificados ou você está exagerando?
3

abrir mão do controle e aceitar a incerteza em situações que você não pode controlar ou ter controle limitado sobre . Preocupar-se com algo que você não pode controlar só vai agravar o problema.
4

Substitua os pensamentos negativos por pensamentos positivos . Para cada sentimento negativo que surge , tente encontrar um sentimento positivo para substituí-lo .
5

Visualize-se sentir positivo e imagine-se abandonar os sentimentos negativos que você tem. Realmente imagine-se sentindo feliz e contente . Coloque-se em um momento feliz em sua vida e reviver esses sentimentos.
6

Cuide de si mesmo fisicamente. Comer uma dieta saudável e fazer exercício físico regular para ajudar seu corpo a ser o mais saudável possível . Isso vai ajudar a reduzir o stress e vai melhorar as habilidades de enfrentamento .