Como fazer um compromisso consigo mesmo para fazer o que tem que fazer para se sentir melhor

Quando você está passando por um momento difícil em sua vida muitas vezes você pode sentir a falta de motivação ou apetite. Pode ser difícil se concentrar e obter tarefas concluídas , e às vezes você só quer se sentir melhor e mais focado para que você possa seguir em frente com sua vida. Isso muitas vezes requer um compromisso pessoal de auto-cuidado em que você definir metas , como comer bem , dormir o suficiente e manter uma agenda. Definir metas e trabalhar através de cada um sistematicamente muitas vezes pode ser o caminho para se sentir melhor. Instruções
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Criar uma lista de objetivos , curtas e simples a respeito de seu estado emocional. Quando você não está se sentindo bem, você precisa definir algumas muito pequenas metas alcançáveis , que pode ajudá-lo a começar a assumir o controle. Por exemplo, se você sabe que sua dieta não é saudável, você pode definir uma meta para comer café-da- manhã por uma semana. Ao completar apenas algumas metas simples que você pode mover-se no sentido de implementar os compromissos maiores.
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Defina um tempo para journaling cada dia. Depois de definir metas pequenas , é importante para o acompanhamento , tomando um pouco de tempo para avaliar seus sentimentos e seu progresso. Se você for ficar na pista com o seu progresso você pode estar pronto para assumir um compromisso para um plano mais abrangente.
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Criar e rever uma lista completa de tarefas ou mudanças que você precisa para completar a fim de se sentir melhor. Considere os aspectos de sua vida , como o trabalho , seus relacionamentos, sua saúde física e seu tempo de lazer . Identificar as áreas em que você deseja fazer alterações. Você não pode fazer um compromisso no sentido de sentir-se melhor , se você não sabe a fonte de seus problemas ou infelicidade. Depois de ter considerado essa lista você pode começar a planejar passo a passo plano de acção . Por exemplo, se você quer terminar um relacionamento com um namorado que você crie uma lista de todos os passos que você precisa tomar , e depois comprometer-se a completar lentamente cada um.