Técnicas para controlar os pensamentos negativos

Se você se preocupe interminavelmente sobre como você está indo para pagar todas as suas contas este mês ou mais de uma situação particularmente estressante no trabalho , a negatividade pode consumi-lo e retomar a sua vida . Aprenda a controlar e gerenciar o pensamento negativo , a fim de levar uma vida mais plena e saudável. Boas influências

cercar-se com boas influências pode ser uma técnica eficaz para controlar a negatividade. A alegria pode ser contagiante. Se você sente que a negatividade está em execução o seu mundo , fazer uma tentativa de estar perto de pessoas que são positivas , otimistas e encorajadoras. Sair com as pessoas mais engraçadas e wittiest que você conhece. As possibilidades são, se eles fazem você rir você vai esquecer seus problemas por um tempo e até mesmo ser capaz de colocar as coisas em perspectiva .
Respirar

Concentrando-se em profunda respiração pode fazer maravilhas para lidar com sentimentos negativos. Relaxe e se concentrar em inalar , de forma controlada e profunda, diretamente do seu diafragma em vez de seu peito. Este método pode ser eficaz para o controlo negatividade devido ao facto de que este tipo de respiração podem diminuir a pressão sanguínea , e, como resultado , sentimentos de stress e ansiedade . Como você faz isso , tente visualizar uma imagem mental calmante , bem como, se é de uma floresta sereno ou um gatinho fofinho.
Positividade

Ansiedade e sentimentos negativos pode atingir seu auge em pontos-chave ao longo do dia . Nessas ocasiões , fazer um ponto de lembrar de todos os aspectos positivos de sua vida, em vez das coisas que assumir a sua mente com medo e ansiedade. Não importa o quão sem importância as coisas boas da sua vida possa parecer, eles ainda são algo .
Sorriso

Não importa o quão preocupado ou pelo mal-estar que você pode sentir , tentar sorrir , tanto quanto possível . Você pode achar que é mais difícil de pensar sobre os componentes negativos de sua vida quando você está sorrindo , mesmo que pareça menos de genuíno no início. Sorriso pode ajudar a diminuir os sentimentos de estresse e elevar o humor.
Meditação

meditação é um método comum usado para relaxar. O principal objetivo da meditação é limpar completamente a sua cabeça e remover quaisquer distrações dele. Saia sozinho para um lugar tranquilo , feche os olhos e repita mais e mais um mantra positivo , calmante e motivacional , como "Eu vou passar por essa situação. " Além de aliviar o estresse , a ansiedade ea negatividade, a meditação também pode ajudar a diminuir os sentimentos de depressão, problemas de sono e cansaço.
Get Fora

Se você está se sentindo prazo para baixo pela negatividade , mude seu cenário um pouco. Vá lá fora e socializar. Obter ar fresco e luz do sol brilhante ; luz do sol estimula o corpo a produzir vitamina D , que é um potenciador de humor natural. Visite o shopping com alguns de seus amigos mais próximos. Bata a praia por um dia. Comece o voluntariado em um abrigo local. Ir para corridas regulares em seu parque .

Ajudar os outros

Se você está em uma queda sobre si mesmo e sua vida, mudar o foco de si mesmo por um tempo. Você pode notar que ajudar outra pessoa vai fazer você se sentir bem e fazer a outra pessoa se sentir bem também. Além disso, quanto mais ocupado você está ajudando uma outra pessoa, menos tempo você terá de se concentrar obsessivamente sobre seus próprios pensamentos e problemas negativos, reais ou imaginários .