Como lidar com o estresse pós- Audition

O stress é uma coisa difícil de lidar com a sociedade em ritmo acelerado de hoje. Ao adicionar um outro fator para a rotina de alto ritmo normal, as pessoas podem achar que lidar com o estresse se torna cada vez mais difícil. Lidar com o stress depois de uma audição pode ser gerenciável , desde que você lembre-se de fazer algumas coisas para manter a cabeça em ordem. Coisas que você precisa
Limpar espaço no chão
Pillow
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Respire fundo . Permitindo-se a respirar profundamente , inflando o abdome e depois os pulmões , vai trazer muito ar fresco , bem oxigenado em seu sistema. Quando você expira , certifique-se de expulsar todo o ar de seu abdômen e pulmões. Respirar profundamente promove a ingestão de maior teor de oxigênio , o que permite que o cérebro funcione de forma mais eficiente . Boa função cerebral vai ajudar você a encontrar uma sensação de calma .
2

Retire-se de qualquer ambiente que faz com que seu nível de estresse de pico . Retire-se para um espaço tranquilo ou uma sala vazia para limpar sua mente . Tome algumas respirações profundas em que , o espaço solitário tranquilo
3

Deite no chão de costas, usando um travesseiro. ; espalhar seus braços e pernas ligeiramente , enfrentar as palmas das mãos para cima, feche os olhos. Respire profundamente várias vezes e permitir que seus músculos para relaxar.
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Mude seus pensamentos . Estresse após uma audição geralmente está relacionado a pensamentos negativos --- em relação ao seu desempenho ou dúvida sobre suas habilidades . Lembre-se que você fez o melhor que podia quando você executou --- independentemente de sua habilidade de desempenho ou o que você deseja que ele poderia ter sido durante a sua audição.
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Lembre-se de seus pontos fortes , como você faça algumas respirações profundas. Reconheça que suas fraquezas são normais e uma parte do ser humano . Lembre-se de que outras oportunidades virão junto deve esta audição não vão do jeito que você esperava , que toda a arte é subjetiva , que às vezes as coisas não funcionam com base na situação --- não o seu próprio desempenho pessoal . Respire profundamente , sempre que você começar a sentir-se oprimido ; eliminar pensamentos negativos ; e promover os seus pontos fortes , sempre que você começa a sentir ansiedade ou estresse elevado .