Como superar a amargura e ressentimento

Enquanto amargura e ressentimento são reações naturais para eventos dolorosos , eles também são altamente destrutivo. De acordo com a Vida Obra Aconselhamento , estas emoções podem prejudicar a sua paz de espírito e auto-imagem e pode impedi-lo de assumir a responsabilidade por suas próprias ações . Eles podem até ter um efeito físico sobre a sua saúde , a Arthritis Foundation estados. Estas emoções aumentar o estresse , o que pode aumentar a frequência cardíaca e pressão arterial e interferir com o bom funcionamento do sistema imunológico. Queixas Perdoar tende a ter o efeito inverso . Há várias abordagens que você pode tentar gerir amargura e ressentimento. Instruções
1

Considere espiritualidade se não estiver já religioso , de acordo com a Christian Broadcasting Network . Se você é religioso , tente ir à igreja com mais freqüência. Ore , ou talvez fazer uma consulta com seu padre ou outro líder espiritual para discutir questões que estão causando o seu ressentimento e amargura. Trabalhar em perdoar aqueles que podem ter ofendido ou prejudicá-lo. Perdoe-se também.
2

Voluntariado seu tempo. Todos os tipos de instituições de caridade e outras organizações precisam de ajuda com as tarefas extras. Helpguide aponta que o voluntariado tem efeitos positivos na sua saúde física e mental. O voluntariado pode mantê-lo em movimento e colocar você em contato com outras pessoas , especialmente aqueles que estão enfrentando desafios duros , o que pode mudar a sua perspectiva. Tornar-se um voluntário também combate o estresse e emoções negativas. Escolha uma organização que lhe interessa e chamar para ver se há alguma maneira você pode ajudar. Você pode beneficiar a organização ea si mesmo ao mesmo tempo .
3

Encontre um conselheiro qualificado . Chegar à raiz do que está causando a amargura e ressentimento vai ajudar você a descobrir como combatê-lo . Vida Obra Aconselhamento recomenda falar sobre seus ressentimentos . Escrevê-las também pode ajudar. Examine as causas de seus sentimentos para ver o que você precisa para aprender com eles. Deixe de lado a bagagem desnecessária e tentar ver a sua situação do ponto de vista de outra pessoa. Isso irá ajudá-lo a perdoar e seguir em frente.
4

encontrar outras fontes de apoio, se você optar por não buscar aconselhamento. Existem grupos de apoio para pessoas passando por uma variedade de desafios , bem como para os familiares e amigos de alguém que enfrenta dificuldades. Alguns grupos reúnem-se em pessoa, como programas de doze passos . Se realmente participando de reuniões não apelar para você , olhar em linha para um grupo que se relaciona com os seus problemas particulares. Se nenhum tipo de grupo de apoio formal agrada a você , pelo menos, certifique-se de cercar-se com os amigos ou a família que vai entender sua luta e sua necessidade de falar .