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Como melhorar meu temperamento

Um mau humor não só irá afetá-lo , ela também afeta o seu relacionamento com os outros. Ter um pavio curto dá-lhe uma baixa tolerância para estresses cotidianos da vida, a partir de tráfego ruim para lamentando crianças. Se não for controlada, um temperamento ruim vai incendiar-se e causar uma reação negativa na forma de explosões emocionais ou violência física. Lidar com um mau humor através de saídas saudáveis ​​vai ajudar você a manter o seu humor sob controle antes de começar a prejudicar seus relacionamentos e saúde . Coisas que você precisa
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A pé da situação , feche os olhos e conte até 10. De acordo com a Clínica Mayo, o simples ato de contagem vai tomar sua mente fora da situação frustrante, que irá manter seu temperamento sob controle.
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Fale sobre o seu mau humor e as emoções negativas com uma confiança amigo, líder religioso ou profissional de saúde mental. Todos esses pontos de venda vai ajudar você a desabafar quaisquer frustrações e encontrar as causas subjacentes ao temperamento azedo.
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Exercício pelo menos thre - a cinco dias por semana, e, especialmente, quando você está experimentando emoções negativas ou pensamentos . De acordo com a Clínica Mayo, qualquer tipo de exercício , a partir de uma rápida caminhada a um treino de cardio duro, vai liberar substâncias químicas no cérebro que irá difundir raiva e promover a felicidade .
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Encontre , resoluções pacíficas calmas para situações que desencadeiam o seu temperamento . Por exemplo, ficar longe de pessoas que você ou separados dois filhos combate perturbar em vez de tentar apaziguar a situação .
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Comece um diário temperamento. Anote todos os pensamentos negativos e identificar as pessoas ou situações negativas que trazem em seu temperamento azedo. Obtendo seus sentimentos no papel irá ajudá-lo a trabalhar com estas questões e controlar a sua reação no futuro.
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Explorar diferentes técnicas de relaxamento . Fazer ioga , meditar ou , de acordo com a Clínica Mayo, encontrar um mantra para repetir cada vez que você começar a sentir raiva. Essa frase vai ajudá-lo a se lembrar de manter seu temperamento sob controle.