Como lidar com o risco ea incerteza

Quer ser um resultado da mudança nas relações , carreiras ou dificuldades financeiras, todo mundo enfrenta mudanças em sua vida em algum momento. Muitas vezes, o estresse associado com um futuro incerto pode levar a doenças desagradáveis, incluindo a depressão. Com o emprego de métodos de enfrentamento positivos , aqueles que resistem as mudanças de vida pode seguir em frente com suas vidas , minimizando o estresse causado por tempos incertos. Instruções
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Criar um plano de back-up. Planejamento para o pior cenário , muitas vezes alivia a mente , pois permite que uma pessoa para ser pró-ativo, e muitas vezes o ajuda a perceber que a situação pode não ser tão ruim quanto ele pensa. Por exemplo, se você acreditar que você pode estar em perigo de perder o emprego por causa de demissões , crie um plano para lidar com esse cenário. Este plano pode incluir a começar a apresentar os pedidos de outros postos de trabalho, olhando para o subsídio de desemprego , a consulta com um consultor financeiro sobre seus investimentos e poupança, ou olhar para o seu orçamento para determinar onde as despesas poderiam ser eliminadas. Se o pior caso nunca ocorre , você pode voltar à sua situação anterior, mas você criou um plano de autorização da ação , no caso ele faz.
2

Converse com outras pessoas que passaram por situações semelhantes. Se você estiver preocupado em perder o seu emprego, conversar com outras pessoas que você conhece que foram demitidos . Conversando com outras pessoas que têm resistido uma situação semelhante ajuda a perceber que os outros sobreviveram, e que a situação pode não ser tão ruim quanto se imaginava . Esses amigos ou colegas de trabalho também pode oferecer conselhos valiosos sobre os recursos que o ajudaram a superar os momentos difíceis. Se ninguém perto de você pode identificar-se com a sua situação, procurar um grupo com membros que estão resistindo as mesmas provações que você está enfrentando atualmente . Estes grupos podem ser encontrados em sites ou em igrejas locais e centros comunitários.
3

Procure o conselho de profissionais, como um terapeuta ou líder religioso . Consultar um profissional pode lhe dar perspectiva sobre uma situação difícil, estes indivíduos são treinados para lidar com crises e irá ajudá-lo a avaliar a situação com a cabeça no lugar , o que é improvável que você seja capaz de , quando no meio de uma crise. Além de ajudar a você trabalhar com os seus sentimentos , os profissionais podem direcionar a conversa com perguntas que vão ajudá-lo a avaliar as ações que podem ter desembarcado você na situação atual e identificar as medidas preventivas que poderiam salvá-lo de situações semelhantes no futuro.
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Encontrar formas saudáveis de aliviar o stress e direcionar positivamente seus talentos. Erma Bombeck disse a famosa frase " A preocupação é como uma cadeira de balanço. Dá-lhe algo para fazer, mas não leva a lugar nenhum . " Enquanto planear o futuro e explorar suas opções é saudável, gastando seu tempo se preocupando com coisas que nunca podem ocorrer não faz nada, mas aumentar o seu nível de estresse. Melhor envolver o seu tempo em atividades saudáveis, como o exercício físico , passar o tempo com os amigos ou a família ou fazer outras atividades que você gosta . Isto irá reduzir o seu nível de estresse e deixá-lo melhor equipado para lidar com os desafios futuros. Além disso , o voluntariado de seus talentos em um local sem fins lucrativos vai ajudar a manter sua mente fora da situação na mão , permitindo que você faça um impacto positivo na sua comunidade.
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Pratique auto- positivo conversar e pensamentos dirigidos . Profissionais de saúde mental durante muito tempo observou que o diálogo interno negativo tem um efeito real sobre a saúde física. Em vez de insistir em erros ou possíveis resultados negativos , o foco no auto-fala positiva. Isto é mais fácil dizer do que fazer , e muitos acham que fazer listas ou journaling ajuda a estabelecer esta linha de pensamento. Uma opção é criar um diário de gratidão . Para manter um diário de gratidão , a lista de cinco coisas positivas em um caderno designado a cada dia , em um esforço para se lembrar de todas as coisas boas que você vai para você, apesar de todas as contrariedades que você está experimentando atualmente . Se você está constantemente ocupada com pensamentos negativos , faça uma lista de atividades que vão ajudá-lo a se sentir realizado , e colocá-la na geladeira , onde você pode vê-lo, e assumir uma atividade em que você sente -se escorregar em um estado de tristeza ou ansiedade . Assegurar , no entanto, que você encontrar uma saída positiva para esses pensamentos na forma de um terapeuta ou amigo.