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Cinco passos para se livrar de pensamentos negativos

Pensamento afeta praticamente todos os aspectos de sua vida , que afeta o modo como você se sente, como você age e como você interage com os outros. Os pensamentos positivos levam a uma auto-imagem e bem-sucedidas interações saudáveis ​​com os outros , enquanto que pensamentos negativos podem levar a uma má tomada de decisões e hábitos pouco saudáveis ​​. Banimento pensamentos negativos nem sempre é fácil, mas , com um pouco de determinação e um pouco de prática , pode ser feito por qualquer pessoa, independentemente do que a vida joga em você . Perceba

Reconheça quando você está tendo um pensamento negativo . Pensamentos negativos podem deslocar-se sobre você e às vezes você nem sabe que você está tendo um até que ele já está afetada a sua mentalidade . Você pode passar por isso, constantemente testando a si mesmo . Adquira o hábito de perguntar a si mesmo : "Como eu me sinto agora? " Se você está se sentindo com raiva, irritado, frustrado ou triste, então você está tendo um pensamento negativo . O primeiro passo para a remoção de pensamentos negativos é perceber que você está tendo eles, você não pode se livrar de alguma coisa, se você não sabe que ela existe
Determinar a causa
< p. > uma vez que você está ciente de que você está tendo um pensamento negativo , o próximo passo para determinar a causa desse pensamento. Pense sobre os acontecimentos do dia ; traçar o curso do seu dia passo a passo em sua mente. Quando você se deparar com uma memória que resulta em uma emoção negativa , que é mais provável que a causa dos seus pensamentos negativos. Pergunte-se que eventos levou a que a memória e que mudanças poderia ter sido feito para evitá-lo . Por exemplo, se você perceber que você está pensando pensamentos negativos ao pagar uma conta, você pode determinar que o seu orçamento é a causa de seus pensamentos negativos.
Imagine a Pior

Concentre-se a causa de seus pensamentos negativos. Leve o pensamento negativo um passo adiante e exagerá-la em sua mente. Por exemplo, se o seu orçamento está preocupando você , imagine um cenário de pior caso , você não pode ter recursos para pasta de dentes para que você não escovar os dentes pela manhã, seu chefe é ofendido e dispara por mau hálito, repórteres aparecem para documentar o "pior fôlego na história " história e seu cão é fazer nojo que ele foge. Você vai perceber que as coisas não são tão ruins quanto seus pensamentos negativos nos querem fazer crer .
Imagine a Melhor

Pense no seu pior cenário . Imaginem o oposto completo do pior cenário . Por exemplo, usando o cenário anterior , você pode imaginar que você tem algum dinheiro extra e comprar o melhor creme dental no mercado, seus dentes brilhar tão brilhante que seu chefe lhe dá uma promoção, os repórteres mostram -se para tirar fotos de você publicar em revistas e em outdoors e de repente você se encontra inundado com fama e fortuna. Embora um tanto fantasiosa , focando a sua mente sobre as possibilidades vai ajudar a mudar os pensamentos negativos de pensamentos positivos.
Misture seus cenários

Você já pensou o pior e você pensou que o melhor , agora é hora de misturar esses dois pensamentos juntos. Pergunte a si mesmo como você pode começar a partir do primeiro cenário para o segundo cenário. No exemplo usado nas etapas anteriores , o seu sucesso ou fracasso depende de sua escolha de pasta de dente . Você precisa de dinheiro para comprar pasta de dentes , por isso reserve um pouco de poupança extra este mês , pegar um turno extra de um colega de trabalho ou enfrentar uma tarefa que não é necessária. A ação que você escolher a tomar , no entanto grande ou pequena, vai aliviar os pensamentos negativos .
Respire

Tome um momento para respirar e acalmar-se durante qualquer um dos cinco passos listados acima. Concentre-se um objecto quadrado , tal como uma janela ou uma porta . Olhe para o canto superior esquerdo do objeto e respirar dentro Como você respira, pensa em um lema pessoal ou citações inspiradas. Expire e olhar para o canto superior direito do objeto. Repita o processo para cada canto do objeto. Lemas pessoais podem ser qualquer coisa. Alguns exemplos são " eu posso", " Essas coisas acontecem ", "Eu sou um pato e , como a água , que rola das minhas costas " e "Eu sou o Super-Homem ! " Não importa quão sério ou como um bobo lema é , o importante é que ele é positivo

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