Como aliviar a tensão antes de um discurso

O medo de falar em público pode ser esmagador e debilitante. Quando se trata de sua carreira , ele pode mantê-lo de alcançar seu pleno potencial. Seus nervos tirar o melhor de você , eo pensamento de esquecer as palavras e parecer tolo na frente de uma platéia assume sua mente. Se você tem que fazer um discurso de cinco minutos ou uma apresentação de 30 minutos, perceber que esta é uma habilidade aprendida . Conquiste seu medo, ansiedade e ataques de pânico por treinando e treinando-se para falar em público. Coisas que você precisa
Espelho
Cartões de índice
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1

Prepare o seu discurso bem, mas não o excesso de preparar. Descreva o seu discurso e memorizar os pontos-chave que você deseja abordar. Pratique seu discurso na frente de alguns amigos ou o espelho , para construir a sua confiança. Evitar o excesso de preparação - memorizar todo o seu discurso palavra por palavra - porque isso prepara-o a falhar, especialmente se você esquecer suas "linhas ", e acrescenta que a pressão que sente. Confie na sua capacidade de falar.
2

Perceba que você não tem que fazer um discurso perfeito. A pressão para fazer isso só contribui para o estresse ea ansiedade. Dê seu público algumas informações valiosas para sair com , e seu discurso vai ser um sucesso.
3

Faça cartões de índice listando seus pontos-chave , então você tem algo para voltar a cair se você perder o controle durante o seu discurso. Sabendo que você tem seus cartões de índice com você reduz o stress e aumenta a sua confiança.
4

Respire fundo antes de dar o seu discurso , porque a respiração tem um efeito tranqüilizante calmante. Sopre todo o ar de seus pulmões através de sua boca , então respirar pelo nariz por quatro acusações . Segure a respiração por sete acusações , em seguida, solte o ar pela boca por oito acusações .
5

Pense no seu público de igual para igual , por isso, a sua ansiedade e estresse não obter o melhor de você. Evite definir -se para além , em sua mente, do seu público - mesmo se você está falando com os empregadores ou executivos . Pense neles como sendo de sua equipe.