Como controlar os ataques de pânico

Estima-se que 15 por cento dos americanos sofrem transtornos de ansiedade , que vão de ansiedade generalizada aos ataques de pânico . Quando os ataques ocorrem com freqüência suficiente para atrapalhar a sua vida , é hora de enfrentá-los. Este artigo irá apresentar-lhe vários métodos disponíveis para ajudar a controlar os ataques de pânico para que você possa escolher o melhor para você. Instruções
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Reconhecer os habituais sintomas de um ataque de pânico . Nem todo mundo experimenta os mesmos sintomas , mas mais comuns incluem um sentimento geral de medo intenso, um coração batendo rapidamente , dor no peito , dificuldade em respirar , rubores , calafrios, tonturas e náuseas.
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Obter uma adequada diagnóstico para seus ataques de pânico , pois algumas condições médicas apresentar os mesmos sintomas. Visite o seu médico para um exame físico completo e discutir as emoções que você experimenta antes, durante e após o ataque.
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Investigar a terapia cognitiva em que você aprender sobre os padrões negativos de pensamento que incitam preocupação e medo e levar a ataques. Com um terapeuta licenciado referido por seu médico, treinar-se para ter novos padrões de pensamento positivo .
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Explore a terapia de comportamento em que você praticar técnicas para reverter respostas físicas do organismo ao estresse. Práticas típicas incluem retardar a sua respiração para regular o seu batimento cardíaco e os músculos a relaxar . Aprenda com um terapeuta licenciado .
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Considere terapia de dessensibilização com um psicoterapeuta licenciado que irá criar gradual , exposição controlada ao tema ou conceito que lhe causa ansiedade. Através de exposição, construir um nível de tolerância e de substituir a associação negativa com um benigno e eliminar os ataques de pânico. Auxiliar o processo com medidas de biofeedback para avaliar corretamente as reações do seu corpo ao estresse.
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Pergunte ao seu médico sobre opções de medicamentos , como antidepressivos e ansiolíticos . Ela pode prescrevê-los , juntamente com a psicoterapia . Pegue a receita exatamente como dirigido e por um período que dura geralmente 6 a 12 meses . Diferentes tipos de medicamentos funcionam de maneiras diferentes e apresentar seus próprios efeitos colaterais , por isso trabalhar em estreita colaboração com o seu médico para monitorar sua resposta à medicação e fazer ajustes , se necessário.