Como usar a Light Full Spectrum para SADD

Desde o início de 1980 , luzes de espectro total têm sido usados para tratar as pessoas com transtorno afetivo sazonal e depressão ( SADD ) . Se você está sofrendo de sintomas dessas doenças , passando algum tempo todos os dias na frente de uma "luz SADD " pode ser um tratamento eficaz. Este tratamento requer um investimento em uma luz e um pouco de tempo todos os dias , juntamente com algumas experiências com o tempo e duração da utilização para efeitos máximos , mas pode mudar drasticamente seu humor em apenas alguns dias. Coisas que você precisa
espectro completa luz
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Coloque a luz de espectro total em uma mesa ou escrivaninha , e sentar-se por perto, orientada para a luz. Seus olhos devem ser abertos , mas não voltada para a luz, se concentrar em coisas iluminadas pela luz , como um livro , notebook, laptop ou refeição.
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Determinar a quantidade de tempo que você vai passar em frente da luz de espectro total , dependendo de sua força. Uma luz média será de cerca de 10.000 lux. Uma luz mais fraco vai exigir mais tempo, enquanto uma luz mais forte vai exigir menos . A meia hora por dia é um tratamento eficaz para muitos com 10.000 luzes lux .
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Use a luz de espectro total a cada dia. Embora algumas pessoas podem pular um dia ou dois sem diminuir os efeitos da luz, uma pausa no uso regular pode causar os efeitos do transtorno afetivo sazonal e depressão para retomar em poucos dias para alguns.
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Experiência com duração eo tempo de exposição . Como as pessoas respondem de forma diferente , aprimorando o seu uso da luz de espectro completo pode ajudá-la a ter os melhores efeitos sobre o seu humor. Alguns respondem melhor a mais exposição, enquanto isso pode causar sentimentos nervosos e inquietos para os outros. Alguns também respondem melhor ao uso de uma luz de espectro total no início da manhã . Depois de experimentar , você pode definir uma rotina regular.
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Continue o uso até o final da temporada ou período você é afetado por transtorno afetivo sazonal ou depressão. Ao contrário de alguns tratamentos que causam uma mudança permanente , os efeitos de luzes de espectro total vai acabar com o uso.