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Como aumentar os níveis de serotonina de um adolescente

A serotonina é uma substância química do cérebro teorizado para ser um culpado em depressão e suicídio , se não está presente em uma quantidade suficiente . No entanto, o uso de medicação para melhorar os níveis de serotonina é controversa porque " tem um papel não só no tratamento da depressão , mas também na suscetibilidade à depressão e ao suicídio ", diz um estudo publicado em 2007 por Simon Young, um pesquisador da Universidade McGill, no Canadá que investigaram a forma de aumentar a serotonina do cérebro . Saber como aumentar a serotonina de forma segura, com ou sem drogas , é muito importante na manutenção da saúde mental de seu filho adolescente. Instruções
Escolha métodos que trabalham para seu Teen
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Tente medicação. Uma maneira óbvia de aumentar os níveis de serotonina é através de terapia medicamentosa. Há um certo número de inibidores de recaptação de serotonina selectivos , conhecidos como SSRIs , no mercado, que pode prescrever um psiquiatra . As drogas são projetadas para estabilizar e reparar os níveis de serotonina no cérebro. No entanto, você precisa ter muito cuidado ao usar SSRIs com um adolescente. Basicamente a única SSRI que é aprovado pelo os EUA Food and Drug Administration para os adolescentes é Prozac. A FDA aconselha fortemente contra o uso de praticamente todos os outros ISRS com adolescentes por causa de preocupações que aumentam o risco de comportamento suicida , os estados Guia New York Times . Saúde
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usar a luz brilhante , seja artificial ou naturais , como forma não-farmacológica para aumentar a serotonina. Este é um tratamento comum para a depressão sazonal, e alguns estudos sugerem que é um tratamento eficaz para outros tipos de depressão, disse Young em seu relatório de 2007. Ele citou " uma correlação positiva entre a síntese de serotonina e as horas de luz solar no dia das medições foram feitas. " Portanto, obter o seu filho a ir para fora , mesmo que seja para passear com o cachorro . No interior, tem um monte de luzes brilhantes disponíveis e transformá-los em quando o adolescente está no quarto .
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Incentivar o adolescente para o exercício. Jovem disse que a ligação entre exercício e aumento da serotonina está bem demonstrada e que o exercício muitas vezes ajuda a sintomas de depressão. Ele também melhora o humor das pessoas que não sofrem de depressão. Exercício ao ar livre tem a dupla vantagem de obter o adolescente mais luz solar .
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Considere modificar a dieta de seu filho adolescente. Relatório de Young resumiu um estudo que mostrou os alimentos com triptofano pode ajudar a aumentar os níveis de serotonina . O triptofano está presente em pequenas quantidades no leite e maiores quantidades de grão de bico , tanto selvagem e cultivada. Tente integrar mais alimentos com triptofano na dieta do seu filho e ver o que acontece.