Tratamento de Ansiedade Social

Transtorno de ansiedade social ou fobia social é uma condição de saúde mental que faz com que a ansiedade eo medo intenso quando se apresenta com situações sociais. Você pode se sentir com medo, preocupado, envergonhado, paranóico ou ansioso. Transtorno de ansiedade social pode causar sintomas mentais , comportamentais e físicas e levar a evitar interações sociais necessárias . O tratamento para o transtorno de ansiedade social inclui mudanças no estilo de vida , terapia, medicamentos ou uma combinação desses fatores para fazer a condição administrável. Estilo de vida Muda

Lifestyle mudanças podem ajudá-lo a lidar com transtorno de ansiedade social e fazer o resto do processo de tratamento mais fácil e mais benéfico. Limite a ingestão de cafeína. A cafeína é um estimulante e pode aumentar a ansiedade . Evite café, chá , refrigerante e chocolate , tanto quanto possível , especialmente antes de interações sociais. Fumar também age como um estimulante e aumenta a ansiedade. Parar de fumar pode ajudar a reduzir os sintomas de ansiedade social. Evite o álcool , mesmo que você pode pensar que vai ajudar a acalmar seus nervos . Começar a abundância do sono , então você está bem descansado e alerta em situações sociais. Pratique interações sociais , como comer , um cumprimento ou manter uma conversa com um amigo ou membro da família , de modo que você sente mais confortável em situações reais.
Psicoterapia

De acordo com a Clínica Mayo , a terapia cognitivo-comportamental ajuda a até 75 por cento das pessoas com transtorno de ansiedade social. A terapia cognitiva comportamental com um terapeuta experiente irá ajudá-lo a aprender a controlar seus próprios pensamentos , mesmo em situações indesejáveis. Ao aprender a pensar positivamente em situações sociais difíceis , você pode diminuir os sentimentos de ansiedade e medo. O seu terapeuta pode role-play com que você pratique situações sociais desconfortáveis e trabalhar gradualmente com você , expondo você a situações cada vez mais difíceis. As técnicas de relaxamento , como a meditação e respiração profunda , também pode ajudar a diminuir a ansiedade.

Medicamentos

Se as mudanças de estilo de vida e terapia não fazem seus sintomas gerenciável , o seu médico ou prestador de cuidados de saúde mental pode sugerir medicação como uma outra forma de tratamento. Inibidores da recaptação da serotonina prescrição , como Paxil, Zoloft , Luvox e Prozac, são geralmente a primeira escolha para o tratamento de transtorno de ansiedade social. Eles são geralmente seguros , mas é importante para discutir quaisquer medicamentos que está a tomar, dúvidas e preocupações com o seu médico. Reporte quaisquer efeitos secundários prontamente. Outros antidepressivos podem ajudar se outros medicamentos causam efeitos colaterais desagradáveis. Medicamentos anti -ansiedade trabalhar rapidamente para reduzir os níveis de ansiedade , mas pode ser viciante . Eles geralmente só são prescritos para uso a curto prazo . Beta-bloqueadores ajudar a bloquear adrenalina e reduzir a freqüência cardíaca e pressão arterial. Beta-bloqueadores são úteis para algumas pessoas que sofrem de transtorno de ansiedade social para controlar os sintomas em determinadas situações sociais , mas eles não são geralmente prescritos para uso consistente.