Aceitação & Terapia Compromisso para Depressão

terapia Aceitação e compromisso é um novo tipo de terapia da conversa com raízes nas terapias cognitivo-comportamentais mais tradicionais. Enquanto os terapeutas cognitivo-comportamentais se concentrar em pensamentos negativos e comportamentos não saudáveis e como eles levam a depressão , os terapeutas usam terapia de aceitação e compromisso ( pronuncia-se " ACT " ) tomar esses conceitos um pouco mais longe, pedindo às pessoas que sofrem de depressão a usar a meditação mindfulness e aceitação na avaliação seu estado atual das coisas . Ao abraçar o presente momento , os indivíduos que usam a terapia ACT encontrar a liberdade a partir de noções erradas desenvolvidas pela experiência passada. ACT também incentiva o compromisso com a exploração de valores pessoais que favorece ainda mais a sensação de controle . Como Idioma leva a idéias improdutivas

como a terapia cognitivo-comportamental , terapia de aceitação e compromisso usa a avaliação da fita mental de idéias jogando na cabeça de um cliente, e uma investigação de como julgamentos e estereótipos com base no passado eventos , especialmente eventos negativos , pode manter as pessoas presas em padrões de comportamento improdutivas. Esses scripts negativos pode criar uma profecia auto-realizável , tornando as pessoas se sentem impotentes , ansioso e deprimido.
Aceitar o que é

terapeutas ACT acreditam que a depressão , ea maioria dos outros dificuldades psicológicas , resultam de nossa prevenção de certos eventos que sentimos vai nos causar dor. Na terapia ACT , os pacientes são ensinados que a aceitação não significa ceder a um problema , mas sim a aceitação nos prepara para tomar medidas positivas . Terapeutas Lei acreditam que somente através da aceitação e examinando detalhadamente um problema pode mudar ser feita.
Praticar Mindfulness

Mindfulness , a prática de assistir momento de experiência momento de uma forma imparcial , é usado na terapia de aceitação e compromisso para ajudar os pacientes que sofrem de depressão para dar espaço entre as emoções e eventos e incentivar ações baseadas em atuais estados de momento , e não em experiências passadas. Mindfulness também constrói a tolerância de estados emocionais desconfortáveis como ansiedade, ajudando os clientes a depressão se sentir mais no controle de seu humor.
Explorando seus valores

terapeutas ACT usar uma variedade de exercícios para ajudar os indivíduos deprimidos definir seus valores. Por ter um sistema de valores sólidos , os clientes ACT pode começar a planejar a ação com base em suas crenças fundamentais , ao contrário do que o diálogo interno pode estar dizendo que eles "deveriam" fazer. Ao agir de acordo com valores profundamente arraigados , ao contrário de valores impostos por forças externas , os pacientes deprimidos vai continuar a construir um senso de controle .
Comprometendo-se a alterar

Uma vez que os pacientes ACT ter praticado padrões de pensamentos negativos desafiadores e ter examinado atentamente e aceitou a sua situação atual, eles estão prontos para agir com base em valores . Ação cometida a partir deste lugar de capacitação vai ajudar os pacientes a derrotar os velhos padrões de comportamento que podem ser a raiz de um estado depressivo. Agir comprometido com base em valores profundamente arraigados vai ajudar aqueles que sofrem de depressão a ver a vida através de uma nova lente.