Como faço para desenvolver o hábito do Pensamento Positivo

? "Olhe para o lado positivo " é um velho clichê , mas encontrar o positivo em cada situação pode melhorar sua vida . O pensamento positivo tem benefícios de saúde diretos, como menores taxas de depressão, maior resistência a doenças , e uma psique em geral mais felizes , de acordo com MayoClinic.com . Formando o hábito de auto-fala positiva é fundamental para melhorar a sua visão global sobre a vida e chutando os pensamentos negativos para o meio-fio . Coisas que você precisa
Jornal
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Anote pensamentos negativos que ocorreram de novo durante todo o dia em um jornal. Reconhecendo os pensamentos negativos que afligem você vai ajudar a concentrar os seus esforços e muito acelerar o processo de se tornar um pensador positivo .
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Fale afirmações positivas para si mesmo ao longo do dia , mas lembre-se que você quer incentivar , não mentir para si mesmo . "Eu posso exercitar e se sentir melhor sobre mim - eu sei que posso fazê-lo " é um exemplo de auto-fala positiva. Não repetir coisas que você sabe que são completamente falsas ( por exemplo, "Eu sou magro " quando você tem 50 quilos acima do peso ), que pode ter um efeito inverso e promover o seu pensamento negativo .
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Anote uma lista de objetivos a curto prazo , mas não procurar a perfeição . Concentre-se em simplesmente realizar cada tarefa, e comemorar seus esforços se eles são ou não bem sucedida . Ter objetivos promove a esperança e dá propósito - duas coisas que são importantes para uma vida positiva e alegre
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Conecte-se com pessoas positivas e evitar as pessoas que são negativas . . De acordo com a Psychology Today , incentivando as pessoas e edificantes em sua vida pode funcionar como " amortecedores contra os efeitos nocivos de decepções e contrariedades . "
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Voluntário em sua comunidade. Quando você passa muito tempo habitando em seus próprios problemas, é fácil tornar-se absorvido em estresse e negatividade. Ao ajudar outras pessoas , você pode liberar os seus pensamentos e se sentir bem sobre como contribuir .
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Exercite-se regularmente para se manter física e mentalmente apto. Exercício libera endorfinas , que são a forma do seu corpo de aliviar a dor e fazer você se sentir relaxado . De acordo com um estudo publicado na revista " Psychosomatic Medicine ", em 2000 , exercendo por 30 minutos três vezes por semana é tão eficaz quanto tomar medicamentos de prescrição para a depressão.