Como se concentrar nas áreas que eu preciso

Encontrar e ficar focado nas áreas que você precisa na vida pode ser um desafio até mesmo para a pessoa mais centrada. José Cardillo , PhD, relata que seu cérebro absorve 11 milhões de bits de informação por segundo , mas você se concentrar apenas em 40 bits do que isso. Tentando focar a sua mente sobre a informação importante preciso paciência , alguma técnica e prática. Coisas que você precisa
redução de ruído fones de ouvido
Music player
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Identificação de áreas de necessidade
1 Identificar as áreas que você precisa focar é a primeiro passo.

Criar um espaço tranquilo para se sentar e pensar. Esta área deve ser livre de distrações, como televisão, telefone e ruídos externos . Se você não pode criar uma área para sentar e pensar, use fones de ouvido de redução de ruído e música suave para bloquear sons e ajudá-lo a se concentrar .
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Pense sobre as áreas de sua vida que precisam de atenção . Estas áreas podem incluir a família, amigos, trabalho , sua saúde física ou mental , as crianças ou qualquer outra área de sua vida você gostaria de se concentrar mais tempo e energia em .
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Visualize o áreas que você identificou na etapa 2 , pois atualmente são e como você gostaria que fossem. Imagine-se alterar essas áreas de sua vida para melhor e os passos que você veria se tomar para fazer essas mudanças acontecem.
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Anote as áreas que você identificou , bem como a forma como você gostaria ver essas áreas mudam. Estes serão os objetivos que você começar a se concentrar no futuro . Identificar 2-4 passos que você pode tomar para começar a colocar essas metas em ação.
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Mantenha a lista em um local acessível e considerar a criação de vários para se manter em diferentes áreas. Ter a lista de olhar em sua casa , no trabalho e on-the -go pode ajudar a mantê -lo motivado para manter o foco.
Finding Foco
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Retornar a área pensamento tranquilo que você criou para fazer o seu brainstorming. Você deve fazer isso em um tempo definido durante o dia, várias vezes por dia , se necessário. Mantenha uma cópia da lista que você criou neste local para que você possa revê-lo durante este tempo.
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Leia a primeira área de foco e objetivo em voz alta para si mesmo. Concentre-se nas palavras que você ouve e imaginar-se colocar esse objetivo em prática. Leia os passos que você desenvolveu durante a sua sessão de brainstorming em voz alta para si mesmo. Imagine-se fazendo os passos que você dizê-las.
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Compartilhe seus objetivos e áreas de foco com um membro da família ou amigos íntimos. Esta pessoa pode verificar periodicamente em você e ver como você está se saindo em ficar focado em seus objetivos de vida.
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avaliar o seu progresso em permanecer focado em uma base semanal ou mensal. Você pode fazer isso indo a sua lista para ver quanto você tem feito , ou você pode criar uma lista de tarefas de algumas metas a verificar a cada semana.