Atividades para entrar em contato com sentimentos

Compreender suas emoções lhe dá a capacidade de compreender a si mesmo e se relacionar com outras pessoas. Quando você está no controle de seus sentimentos , você terá um tempo mais fácil gerir o stress e resolução de problemas. Controle emocional lhe dá confiança e aumenta a sua capacidade de comunicar eficazmente com os outros. Entrar em contato com suas emoções pode ser assustador, mas ele vai te dar uma grande quantidade de conhecimento sobre o seu comportamento. Como você percebe o que motiva você , ele vai ser mais fácil de fazer as mudanças necessárias . Relaxamento

relaxamento , respiração profunda e visualização pode ajudá-lo a tocar em suas emoções e reduzir o estresse , permitindo que você controle adicional de suas emoções . Esculpir um 15 - a 20 minutos de pedaço de tempo a cada dia. Encontre um lugar confortável para sentar-se ou deitar-se, feche os olhos e praticar a respiração profunda para ajudar seu corpo a relaxar completamente. Concentre-se na emoção mais intensa que sentiu durante o dia. Permita-se sentir -lo em seu corpo. Segure a emoção e preste atenção aos seus pensamentos . Visualize jogando pensamentos negativos em um incêndio ou de lixo. Dump más lembranças em um poço . Substituí-los com o que você gostaria que acontecesse .
Diário

Escrita livre pode ajudá-lo a entrar em contato com seus sentimentos. Escolha um tempo definido a cada dia ; 10 a 20 minutos deve ser tempo de sobra. Escrever o que vem à mente. Faça o seu melhor para continuar a escrever o tempo todo. Evite editar ou parando muito tempo para pensar sobre o que você vai escrever . O objetivo é escrever o que está dentro de você naquele momento. Como você continuar a revista , você pode olhar para trás, os lançamentos anteriores para ver como você cresceu emocionalmente e medir seu progresso emocional. Seu diário também lhe dará incentivo quando as coisas estão em um ponto baixo .
Ritmo mais lento

Lento sua vida para baixo e você vai aprofundar a sua consciência emocional . Se você é do tipo de pessoa que está sempre em movimento com uma agenda cheia de atividades, play- datas , noites da menina e jantares abarrotada , não é surpreendente se você tiver dificuldade em entrar em contato com seus sentimentos. Preste atenção ao seu corpo enquanto você se sentar e comer devagar o seu jantar. Saboreie cada mordida , cheirar, saborear e apreciar as várias sensações de uma deliciosa refeição traz. Preste atenção à natureza; apreciar o nascer do sol e sentir o cheiro do ar da mola . Estas pequenas mudanças podem despertar os sentimentos positivos dentro de sua alma, renovar e energizar você .
Terapia

Se você achar que é difícil entrar em contato com seus sentimentos em seu próprio , um terapeuta qualificado pode ser capaz de ajudar. Um tipo de terapia a ser considerado é a terapia psicodinâmica , que auxilia o paciente em trazer seus verdadeiros sentimentos à superfície, vivê-los e compreendê-los . A terapia psicodinâmica assume as suas defesas estão fazendo mais mal do que bem. Depois de se tornar consciente dos sentimentos em seu inconsciente , sua dor vai diminuir .