As três fases básicas de Emoção

A Técnica Meditação Mindfulness , alguém que está sofrendo muito com problemas emocionais podem pastorear seus pensamentos através de três fases de emoção. Como ela aprende a identificar e orientar os seus próprios pensamentos , ela ganha poder em sua vida , que anteriormente podem ter sido controladas por emoções. Que o Guia Três de R Você Através

As três fases básicas de emoção permitir que as pessoas para processar emoções difíceis , como a raiva. Através de reconhecimento , relacionamento e resolução, que pode ser processado e liberado ao invés de combatido ou reprimida - realizada dentro
Comece com Reconhecimento

Como parte da atenção plena , reconhecendo a emoção é a chave para desviá-lo no processo de atenção. Quando você pode dizer " eu sinto raiva" em vez de " eu estou com raiva ", então você pode fazer algo sobre isso , além de reagir. Às vezes " reenquadramento " é adicionado depois de " reconhecimento " para colocar a emoção em uma nova perspectiva.
Criar Relação

Reconhecendo o seu relacionamento com uma emoção significa tornar-se objetivo sobre isso. Sentar e observar a raiva , por exemplo, como algo que está ocorrendo, ajuda a orientar a sua emoção em direção a consciência . Reação não é necessário.
Alcançar resolução

Assim como falar pacientemente a uma criança emocional, sua atenção objetivo a emoção fará com que ele comece a se dissolver e se dissipar. A resolução é quando a emoção muda de uma experiência intensa para algo mais simples e menos estressante.