Como sair da auto isolamento

Isolando -se pode levar a uma vida deprimente e solitário e envia uma mensagem para os outros que você precisa de ajuda , mesmo que você está tentando fazer o oposto. Ter amigos e familiares em torno de você é importante para sua saúde e bem -estar , independentemente do que você está sentindo. Isolando -se pode perpetuar os sentimentos negativos que o levaram a retirar em primeiro lugar . Aprender a sair da auto-isolamento pode ser alcançado seguindo alguns passos simples . Instruções
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fazer um compromisso para acabar com seu isolamento e pedir o apoio de pelo menos um ou dois membros da família ou amigos que podem verificar-se com você regularmente, e que vão estar lá para você quando os tempos ficam difíceis .
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Comece pequeno . A auto- isolamento pode ser um hábito difícil de quebrar ; planejar pequenos passos e metas para alcançar resultados . Escreva uma carta a um velho amigo ou telefonar para ele para conversar. Mantenha a conversa curta e luz e fazer um compromisso de falar novamente em breve . Agende uma data e hora para um futuro convite para que você não será tentado a não chamar de volta ou fazer uma conexão adicional.
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Saia da casa. Manter atividades sociais , mesmo se você não sentir como ele. Dê uma caminhada, ir à biblioteca ou parque, ou recados . Isso vai te dar em torno de outras pessoas e ajudá-lo a quebrar o padrão de ficar em casa sozinho . Sendo em torno de outras pessoas podem ajudá-lo a lembrar o quão agradável é para falar com alguém, ou até mesmo como edificante é sorrir e dizer Olá .
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Participe de um grupo de interesse especial, tais como coleta de moeda ou pintar , ou participar de um ginásio . Quando você está com outras pessoas com um interesse comum , você tem uma conversa inicial instante. Participar de um clube ou organização também fornece uma data e hora de sair da casa de pé. Procure oportunidades de trabalho voluntário na igreja, agências de serviços sociais locais ou de outros grupos de serviços comunitários que lhe interessam. Ajudar os outros na necessidade permite que você mude seu foco de sua solidão.
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Criar um plano para mantê-lo de cair de volta para o auto-isolamento . Leia a partir de uma lista de afirmações positivas que você cria para mantê-lo na pista. Desenvolver uma "caixa de ferramentas bem-estar " - . Uma lista de coisas que você pode fazer que irá levantar o seu humor , e por sua vez, fazem você se sentir como se envolver com outros