Como melhorar Mecanismos de Defesa

Mecanismos de defesa são o meio psicológico que uma pessoa usa para evitar lidar com sentimentos negativos , como raiva e ansiedade. Os mecanismos de defesa mais comuns são a racionalização , identificação, deslocamento , projeção , regressão, formação reativa e repressão. Saiba como usar esses mecanismos de forma eficaz pode ajudá-lo a evitar o desconforto associado com essas emoções negativas que você encontra em sua vida. Instruções
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Reconhecer qualquer ansiedade provocando situações que levam você a começar a usar mecanismos de defesa. Anote as situações para manter um registro exato do que o incomoda e como você reage . Saber o que aborrece você e como você reage a isso vai ajudá-lo a melhorar os pontos fracos em sua vida para lidar melhor com a negatividade. A lista vai lhe dar uma base para avançar e melhorar suas habilidades .
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Determinar se esses mecanismos de defesa estão a ajudar -lo a lidar com situações problemáticas ou feri-lo , mantendo o problema indo. Mecanismos de defesa não são sempre a maneira mais saudável ou melhor forma de lidar com a situação. Converse com amigos de confiança e familiares que podem dar-lhe um ponto de vista objetivo sobre a forma como um certo mecanismo de defesa está trabalhando para você. Você pode achar que você está mantendo um problema acontecendo , utilizando um certo mecanismo em sua vida.
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Substitua os mecanismos de defesa que são prejudiciais ao seu bem -estar com uma habilidade de enfrentamento mais positivo. Pedir ajuda quando se trata de um determinado problema , planejar com antecedência para evitar a incerteza nos resultados ou estender a mão para ajudar os outros de uma maneira que faz você se sentir bem consigo mesmo. Isso irá ajudá- lo a apreciar sua própria vida e as coisas que você tem , fazendo de você uma pessoa melhor, com uma melhor perspectiva de vida.
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Fale com um conselheiro profissional ou terapeuta , se você encontrar qualquer um determinado mecanismo muito difícil de mudar ou melhorar em cima da defesa. Esta pessoa pode ajudar a determinar por que você está se agarrando a um mecanismo de defesa específico e ajudá-lo a substituir isto por algo saudável ou melhorar essa área de sua vida , para evitar problemas e decepções.