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Como superar o cansaço

Todos nós ficamos cansados ​​, mas para alguns de nós , parece ser uma batalha diária . Aqui estão algumas dicas para ajudá -lo a superar as quedas de um dia médio. Coisas que você precisa
sono mais repousante
Cais Snacks fibra alto
ruído branco
enigma livro
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1

Use o ruído branco , enquanto você dorme . O ruído branco ajuda o corpo a passar por ciclos de sono naturais. O ruído branco ajuda a abafar o ruído externo e som que pode perturbar seu sono. Criar ruído branco , rodando um fã no enquanto você dorme ou tocando música clássica em volume baixo.
2

Fale com alguém que está em um clima de otimismo . Estudos mostram que o humor é contagiante , por isso, se você está se sentindo uma queda à tarde , ir falar com um colega de trabalho alegre.
3

Chill out enquanto dorme. Dormir em um quarto frio ajuda seu corpo a atingir um sono mais profundo . Obtendo mais profundo sono, mais silencioso e vai ajudar a evitar o cansaço durante o dia. Temperatura ambiente amplo para dormir deve estar entre 65 - . 68 graus
4

parar e cheirar as limas. Um aroma cítrico , como limão ajuda a superar a sensação de cansaço , aumentando a produção de norepinefrina , um composto energético liberado no cérebro.
5

comer lanches de alta fibra . As fibras ajudam a regular o açúcar no sangue, porque ele digere o açúcar e libera lentamente. Controlar os níveis de açúcar no sangue pode ajudar a mantê-lo em um kiel , mesmo durante o dia.
6

Faça puzzles. A palavra cruzada rápida ou busca enigma da palavra ajuda a reduzir a ansiedade , fazendo com que você se concentre em algo divertido por alguns minutos e, portanto, quebrando a queda cansaço.
7

Exercício. É um fato bem conhecido que o exercício moderado feito várias vezes por semana vai ajudar você a ter um sono mais repousante e stabalize sua energia. Mexa-se !
8

Mantenha-se hidratado . A água é a essência da vida. Se o nosso corpo não está devidamente hidratado , não pode funcionar no seu nível ideal. Beba pelo menos 64 onças ( metade galão) de água por dia. O cérebro é formado principalmente por água e precisa dele mais. Mantenha seu cérebro sentimentos saudáveis ​​e lento na baía por ficar hidratado.