Pilates e Yoga Poses

Pilates e yoga têm se tornado populares formas de exercício para combater o stress, para aumentar a flexibilidade e para ganhar força. Como você toma essas diferentes classes , você vai notar que eles compartilham algumas das mesmas poses. Mesmo que haja poses compartilhados e outras semelhanças , como você usa as poses e os princípios subjacentes em Pilates e yoga são diferentes. Pilates

sua aula de Pilates vai incorporar poses para esticar , e você vai usar outras poses , como base para a construção de sua força do núcleo através de movimentos mais ativos. Você tem a opção de fazer Pilates em uma esteira ou utilizando equipamentos especializados, como o reformador . À primeira vista, uma aula de Pilates pode parecer difícil, especialmente depois de ver o reformador . Não se assuste com o que parece - o reformador é projetado para ajudá-lo a trabalhar ativamente através de amplitude de movimento nas poses. Use o reformador com a ajuda de um instrutor para ajudar a construir a força que você precisa fazer Pilates coloca na esteira corretamente.
Yoga

sua aula de ioga incluem alongamento poses e poses que suportam peso que usam seu próprio corpo para a resistência . Alguns estilos de yoga que você segure cada pose como um alongamento estático durante a aula . Outros estilos de yoga , como Vinyasa , incluirá tanto o alongamento estático e ativo fluindo poses que correspondem à sua respiração com o movimento . Um subconjunto de poses de ioga, referidos poses como restaurador , são projetados para trazer o corpo ea mente em um estado mais relaxado ou meditativa. Se você está apenas começando para fora, você sempre tem a opção de usar adereços, tais como cintas , blocos e uma cadeira para ajudá-lo com o seu equilíbrio e flexibilidade.
Shared Poses

Pilates e yoga partes uma série de poses. Isso não é muito surpreendente , uma vez que Joseph Pilates , o fundador do Pilates , yoga estudou durante anos. Exemplos de poses utilizadas tanto em Pilates e yoga para alongar as costas são o gato , Ponte e torção da coluna vertebral . Poses compartilhados que trabalham os músculos do núcleo em Pilates e yoga pode incluir olhando para baixo da prancha , Side Plank e Double Leg Lift. Você também vai usar olhando para baixo da prancha e Side Plank para trabalhar os braços e ombros.

Considerações

Pilates e Yoga poses irá ajudá- lo a melhorar a sua saúde mental bem- estar. Os benefícios de ambos Pilates e yoga são amplamente reconhecidos na comunidade médica como formas alternativas de terapia para pacientes com câncer , idosos e indivíduos com lesões ou dor lombar. Se você está se recuperando de uma condição médica ou estão à procura de uma forma de exercício para começar com , fale com o seu médico ou profissional de saúde para ver se Pilates ou ioga é ideal para você .