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Como determinar as necessidades diárias de sódio

Sodium , um mineral essencial e eletrólitos , é responsável por controlar o equilíbrio ácido-base do organismo , bem como o volume de líquido do corpo. Tendo muito ou muito pouco sódio em seu corpo pode ser mortal. As condições médicas e níveis de atividade são algumas das coisas que ditam a quantidade de sódio cada pessoa necessita . Necessidades diárias de sódio será baseada em uma avaliação individual. Instruções
1

determinar o seu nível de sódio atual. Os exames de sangue e urina pode confirmar concentração de sódio do corpo e uso. O nível de sódio no sangue normal é de 136-145 mEq /L. Conhecer a sua linha de base vai ajudar a ditar o seu melhor curso de ação da dieta.
2

Avalie seu nível de saúde e condicionamento físico atual . Certas condições poderia chamar de restrições ou necessidades dietéticas adicionais. Os atletas e idosos podem ter necessidades muito diferentes de sódio por dia . Pessoas com pressão arterial elevada e as condições renais também terá objetivos diferentes.
3

Entenda o seu regime de medicação . Certos medicamentos podem aumentar muito ou diminuir os níveis de sódio do seu corpo ou a capacidade de usar corretamente sódio. Isso afetará diretamente suas necessidades de sódio por dia .
4

Conheça os sinais de desequilíbrio de sódio. Tendo muito ou muito pouco sódio no organismo pode levar a complicações graves, incluindo a morte. Compreender os sinais de alerta pode alertá-lo a complicações iminentes.
5

Monitore sua ingestão diária de sódio. Desde a sua saúde e nível de condicionamento físico mudanças ao longo do tempo, é importante ter as informações mais atuais para determinar você necessidades de sódio por dia .