Quais são as causas de irritabilidade

? Existem muitas causas comuns de irritabilidade que podem ser rapidamente corrigidas . Enquanto irritabilidade afeta muitas pessoas diariamente , as razões por trás da irritabilidade são muitas vezes pequenos problemas ou fatores ambientais, como o estresse, falta de sono, dor de cabeça, raiva não resolvida ou interações medicamentosas , que podem ser eliminados , a fim de ajudá-lo a reduzir a irritabilidade em sua vida. Estresse

O stress é a causa mais comum de irritabilidade. O estresse pode ser causado por sua vida em casa , seu ambiente de trabalho ou qualquer número de outros estressores ambientais. Para eliminar a irritabilidade causada pelo estresse que você deve primeiro identificar estressor e , em seguida, eliminá-lo, se possível. Se o estressor não pode ser facilmente retirado da sua vida, aprender a controlar sua reação a ele . Por exemplo, quando confrontado com duras críticas de um colega de trabalho, aceitar respeitosamente seu ponto de vista e examiná-lo a partir de uma perspectiva neutra , sem permitir que suas emoções para seu julgamento . A irritabilidade que você se sentiria de ser confrontados com essa situação é eliminado porque você não está permitindo uma resposta emocional para dar-lhe sentimentos negativos , que causam estresse e irritabilidade.
Privação do sono

Outra causa comum de irritabilidade é a privação do sono . Os médicos recomendam pelo menos sete horas de sono por noite , embora algumas pessoas vão precisar de mais e outros menos. Se você tiver problemas para dormir ou por mais de quatro horas em um momento , consulte o seu médico ou tomar um remédio over-the -counter , como a melatonina ou raiz de valeriana na dose recomendada para ajudar você a manter um horário de sono regular . Para descobrir qual é a quantidade de sono é necessário para que você realize em níveis ótimos , use um dia de folga para a experimentação. Ir para a cama à sua hora normal, sem a ajuda de medicamentos e não definir o seu despertador . Observe o momento em que você acordar e ver quantas horas se passaram. Repita o processo na noite seguinte e calcular a média dos dois valores de tempo juntos para aprender o tempo básico que você precisa para dormir todas as noites.

Condições médicas

a irritabilidade pode ser causado por uma condição médica menor tais como o resfriado comum , gripe ou uma dor de cabeça . Todas essas condições deixá-lo em algum tipo de desconforto ou dor física , o que gera irritabilidade. A melhor maneira de tratar a irritabilidade é para tratar a doença que provoca a ele . Os remédios médicos para essas condições podem ser encontrados over-the -counter e vai proporcionar alívio dentro de vinte e quatro horas ou menos.
Questões emocionais

problemas emocionais podem ser uma das principais causas de irritação . Estes problemas emocionais pode ser temporária , como um desentendimento em casa, ou de uma condição mais permanente , como depressão, transtorno bipolar ou várias outras condições . Problemas emocionais temporárias , como a raiva ea ansiedade podem ser resolvidos através da aprendizagem de diferentes mecanismos de enfrentamento , como a meditação e mediação. Condições emocionais persistentes , incluindo depressão, transtorno bipolar, pode ser tratada com terapia, coaching de vida e medicação prescrita com a ajuda de um médico. É importante quando se examina as causas emocionais de sua irritabilidade para identificar qual categoria os seus sintomas se enquadram , se é algo que você pode potencialmente lidar com a sua própria , como a ansiedade a respeito de uma reunião importante no trabalho, ou se você está sofrendo de uma doença mais grave , como o transtorno bipolar , o que exigirá a observação de um médico.
Interações Medicamentosas

Se você tomar uma grande quantidade ou variável de qualquer over-the- counter ou medicamentos de prescrição , eles poderiam ser contrariar uns com os outros para causar irritabilidade. A irritabilidade causada por interações medicamentosas será persistente e vai continuar durante o tempo que você levar a combinação de medicação. Se a medicação é over-the -counter e não prescritos por um médico, interromper a medicação . Qualquer medicamento que está sendo prescrito por um médico não deve ser interrompido até que você fale com o seu médico. A droga que você não pode normalmente pensar, mas o que poderia estar causando irritabilidade em sua vida é a cafeína . A ingestão de grandes quantidades de cafeína ao longo do dia pode causar ansiedade e aumento da freqüência cardíaca e também pode interagir com medicamentos que você está tomando. Moderar a quantidade de bebidas com cafeína que você bebe durante o dia e discutir a sua ingestão de cafeína com o seu médico pode ajudá-lo a contornar irritabilidade.