Como se livrar de humor

Mudanças de humor são mudanças drásticas nas emoções que podem variar em termos de gravidade . Eles podem se tornar um problema quando começam a afectar a sua capacidade de funcionar corretamente em uma base dia-a- dia. As mulheres, especialmente , mudanças de humor devido a experiência flutuações nos níveis hormonais associadas com o seu ciclo menstrual . O diagnóstico precoce e tratamento de alterações de humor é essencial para evitar a interrupção de sua vida. Para se livrar de humor e os sintomas que vêm com eles , há várias mudanças de estilo de vida que você pode incorporar . Instruções
1

Comer uma dieta nutritiva e balanceada que contenha alimentos de nivelamento de humor . Evite comer carboidratos simples e açúcar , uma vez que pode trazer a flutuações nos níveis de açúcar no sangue e causar irritabilidade. Coma carboidratos complexos , proteínas magras e gorduras insaturadas . Alimentos de nivelamento de humor incluem leite , salmão, vegetais de folhas verdes e de grãos integrais e produtos de soja .
2

Incorporar o exercício regular em seu estilo de vida . Segundo o site da Mãe Natureza, 20 minutos de exercício tem um efeito antidepressivo. Caminhar, correr ou exercícios de relaxamento , como meditação e ioga ajudam a melhorar sua auto-imagem e reduzir os níveis de estresse.
3

Obter oito horas de sono por dia para restaurar sua energia para o dia seguinte . Falta de sono e os padrões de sono irregulares podem levar a raiva, ansiedade e irritabilidade e provocar mudanças de humor .
4

Evite beber cafeína e álcool. A cafeína desidrata o corpo e estimula o sistema nervoso causando humores instáveis . O álcool funciona como um depressor . Se você já estiver de mau humor , o consumo de álcool só vai piorar a situação .
5

Tomar suplementos à base de plantas para o tratamento de desequilíbrios hormonais . Segundo o site da Epigee , ervas como kava kava , lúpulo e cohosh preto são acreditados para equilibrar o humor . Estas ervas introduzir estrogênio à base de plantas para o corpo.
6

Passe tempo com pessoas que fazem você rir e cuja companhia você gosta . Isto irá melhorar o seu humor , desencadeando a liberação do hormônio ocitocina sentir-se bem .