Técnicas para ajudar a memória

Uma variedade de métodos e técnicas podem aumentar a saúde e nitidez de seu cérebro e ensiná-lo a tomar a informação de uma forma que irá ajudá-lo a recuperá-lo em um momento posterior . Cuidar do seu cérebro pode ajudar a prevenir a perda de memória devido ao envelhecimento, de acordo com HelpGuide.org . Faça Rhymes

Faça uma rima de um pedaço de informação que você quer ser capaz de se lembrar facilmente em uma data posterior . Psychology4All.com recomenda esta técnica para ajudá-lo a recordar fatos , como o cérebro humano é capaz de lembrar de rimas . Rimas de recall famosos cobrir assuntos como o número de dias por cada mês do ano . Depois de ter criado uma rima , repeti-lo várias vezes em voz alta para aprendê-la.
Sono

Indo mais informações , pouco antes de ir dormir pode ajudar você a se lembrar no dia seguinte . Este é um método eficaz de melhorar a sua capacidade de recuperar as informações , como o seu cérebro vai apresentar os fatos em uma ordem sistemática e eficaz , enquanto você está dormindo, o que também pode ajudá-lo a resolver problemas. É importante que você está relaxado quando se toma a informação , em vez de se preocupar com isso , como o estresse pode prejudicar a memória . Durma em si também pode manter o cérebro saudável; é importante para obter oito horas de sono reparador por noite para manter uma boa memória.
Meditação

Meditar regularmente pode melhorar a sua memória . A meditação pode ajudá-lo a limpar sua mente de pensamentos perturbadores . Isso pode ajudá-lo a relaxar e livrar você de stress. O estresse pode ser prejudicial para a sua memória. O ato de meditação também pode ajudá-lo a concentrar-se , o que significa que são mais propensos a prestar atenção quando aprender ou absorver informação . Para aumentar a eficácia desta técnica , a prática da meditação antes de tentar receber novas informações , como antes de uma classe ou antes revisão .
Comer Saudável

Mantenha seu cérebro saudável , incorporando uma variedade de alimentos em sua dieta que são conhecidos por melhorar a memória. HelpGuide.org recomendam comer muita fruta e legumes , pois são antioxidantes completos que protegem as células do cérebro . Tipos de peixes oleosos , como cavala, arenque e sardinha são conhecidos por aumentar a atividade do cérebro , devido ao alto teor de ômega- 3 ácidos graxos. Beber suco de uva ou um pequeno copo de vinho tinto por dia também é dito para melhorar a memória e reduzir o risco de doença de Alzheimer.