Como conseguir o auto-confiança

Algumas pessoas não têm auto-confiança. Isso é muitas vezes devido à falta de apoio emocional adequado em questões da infância , trauma ou de saúde mental, como depressão e ansiedade. Ter auto-confiança pode aumentar o seu sucesso e felicidade. Estratégias que envolvem a mudança de padrões de pensamento negativo pode ser eficaz para melhorar a auto -estima. Instruções
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Substitua os pensamentos negativos por pensamentos positivos . Resultados de auto-confiança baixa de pensamento negativo sobre si mesmo . Quando você notar pensamentos negativos tais como - Eu sou gordo ou eu nunca vou conseguir um emprego melhor - diga-se imediatamente para parar. Inverta a declaração negativa para uma positiva , como " Eu sou bonita do jeito que eu sou" ou " eu vou conseguir um emprego melhor . "
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Pensar criticamente . Padrões de pensamento negativo também influenciam nossa percepção de eventos e fatos. Se você observar a si mesmo pensando " eles não falam para mim, porque eles não gostam de mim", avaliar a situação ainda mais. Talvez alguém não falar com você, porque eles estão ocupados , ou porque você ainda não se apresentou . Muitas vezes, há várias explicações para eventos e comportamentos , e incidindo sobre os mais positivos podem melhorar significativamente a auto-confiança.
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Faça uma lista de sucessos anteriores . Algumas pessoas podem sentir que não ter sucesso em qualquer coisa. Enquanto todo mundo falha , às vezes, todos também bem-sucedida. Faça uma lista de sucessos do passado , mesmo aqueles que parecem insignificantes. Talvez você perdeu 5 quilos no ano passado, ou plantou um jardim de flores. Qualquer tarefa que você tenha concluído é um sucesso. Concentrando-se em sucessos diminui foco em falhas e melhora a auto-confiança.
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tentar uma tarefa que você sabe que vai terminar com sucesso . Tarefas simples , como a conclusão de uma tarefa doméstica proporcionar uma sensação de satisfação. Gradualmente aumentar a complexidade das tarefas . Por exemplo, se aproximar de um estranho e iniciar uma conversa se você tem medo de conhecer novas pessoas . Se o seu sonho é abrir um negócio , escrever um plano de negócios ou falar com um oficial de empréstimo . Gradualmente dessensibilizar -se a situações em que você não têm confiança constrói auto-confiança lentamente com uma maior probabilidade de sucesso.