Como superar Paranóia

É comum que as pessoas tenham pensamentos paranóicos . De acordo com um estudo de 2006 conduzido por uma equipe do Instituto de Psiquiatria baseada em Kings College , em Londres, a paranóia é mais difundida do que se pensava e psiquiatras é quase tão comum como a ansiedade ea depressão . Falar com alguém que você confia e pensar positivamente pode ajudá-lo a superar a paranóia . Conversando com um terapeuta oferece uma solução mais a longo prazo , se a paranóia está assumindo sua vida ou causando intenso sofrimento . Instruções
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Compartilhe seus pensamentos com alguém que você confia . Conversando com um amigo ou membro da família ajuda a pensamentos de medo colocadas em perspectiva e pode ajudá-lo a perceber que seus medos são infundados.
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Foco no positivo . A paranóia pode ser desencadeada por estresse, ansiedade, depressão e grandes mudanças na vida , de acordo com o Instituto de Psiquiatria . Pensando sobre os aspectos positivos de sua vida pode aliviar essas condições e ajudar a mudar seus padrões de pensamento . Usando visualizações e afirmações também pode ajudá-lo a pensar mais positivamente .
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pergunta seus medos. O Instituto de Psiquiatria recomenda que você se perguntar se é possível você ter exagerado a ameaça , se as suas preocupações são baseadas em sentimentos , em vez de provas e se é provável que você iria ser apontada acima todos os outros. Este tipo de raciocínio pode ajudar as pessoas a perceber que eles estão se preocupando desnecessariamente , especialmente se não há nenhuma evidência incontestável para apoiar os seus medos e as outras pessoas não compartilham as suas suspeitas .
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Detach de sua paranóia. Daniel Freeman, Jason Freeman e Philippa Garety em seu livro de auto-ajuda " Superar pensamentos paranóicos e desconfiados ", explicam que o monitoramento pensamentos paranóicos usando diários e exercícios de escrita pode ajudar as pessoas a separar deles.
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Buscai ajudar. Pode ser necessário falar com um terapeuta qualificado, se pensamentos paranóicos estão interferindo com sua vida e relacionamentos , estão causando muita angústia, ou fazer você se sentir deprimido ou suicida. Converse com alguém que tem um conhecimento especializado de paranóia .