Como superar a culpa

Quanto mais você adiar a lidar com a culpa , mais fraco que você sente. Você se sente culpado quando você fez algo errado. Essa é uma culpa saudável que mantém o seu comportamento em cheque. Mas quando a culpa não vem de suas próprias ações , você se torturar . Siga estes passos para lidar com a sua culpa. Instruções
1

Sinta a culpa. O primeiro passo para lidar com emoções desagradáveis é deixá-los passar por você . Eles só vai voltar maior e mais forte , se você tentar ignorar a dor .
2

Faça uma pausa de sua culpa e deixe o seu trabalho subconsciente nele. Faça algo relaxante , como jardinagem , esportes ou algo criativo.
3

Faça uma lista das coisas que o incomodam em todos os aspectos de sua vida. Considere que atividades lhe dar prazer e quais fazem você se sentir pior.
4

Considere as pessoas próximas a você e como eles aparecem em sua culpa. Seja implacável sobre a identificação de relacionamentos tóxicos .
5

Desculpas para quem você machucar , mesmo que há meses ou anos. Escreva uma carta detalhada de pesar se é mais possível fazer as pazes em pessoa.
6

procurar aconselhamento para a culpa que você está sentindo sobre as coisas que estão além de seu controle. Explorar questões de baixa auto-estima , perfeccionismo e raiva que você está abrigando contra qualquer um que você injustiçado há muito tempo.
7

Faça uma lista de afirmações que podem ajudá- lo a lidar com a culpa como " eu" m permitido ser feliz "," Eu tenho permissão para ser livre "e" Eu tenho permissão para me perdoar. "