Sobre Depressão, Whey Protein & Bananas

A depressão é um transtorno de humor que afeta cerca de 14 milhões de americanos por ano. Os pacientes muitas vezes são dadas medicação antidepressiva para diminuir os sintomas. Aqueles com sintomas mais leves , que podem incendiar-se durante os meses de inverno, podem se beneficiar tomando vitaminas , recebendo lotes de descanso, reduzindo o estresse em suas vidas e comer uma dieta rica em bananas e proteína de soro de leite . História

Depressão é acompanhada por sentimentos de baixa auto-estima, baixa auto-estima , cansaço e falta de interesse em atividades que são de outra maneira estimulante. Depressão foi referenciado pela primeira vez em manuais de diagnóstico dos médicos na década de 1950 . Os médicos reconheceram que havia uma diferença entre ter um breve episódio depressivo e um ataque com depressão clínica, que pode durar meses , anos ou o resto da vida do paciente.

Tipos

a depressão é mais comumente experimentada em pacientes durante a meia-idade , com sintomas menos graves , antes e depois de cerca de 44 anos de idade . Para ser diagnosticada como clinicamente deprimidos , o paciente deve sentir-se a doença está a afectar grandemente a sua vida. Alguns exemplos incluem a incapacidade de dormir ou dormindo , muitas vezes, e dificuldade de concentração , comer e manter relacionamentos com familiares próximos. Várias variações sobre o diagnóstico típico de depressão incluem depressão sazonal, depressão , onde ocorre apenas durante os meses de inverno ; depressão pós-parto , onde a depressão ocorre depois de ter um filho ; ou depressão catatônica , onde a depressão afeta a capacidade do paciente de se mover ou exercer funções motoras normais.

Considerações

Bananas são amplamente conhecidos na comunidade médica como um dos super alimentos de depressão . Quando diagnosticado com depressão , os pacientes são aconselhados a comer três refeições saudáveis por dia , com lanches freqüentes para manter o humor elevado . Bananas contêm triptofano , uma proteína que se transforma em serotonina no corpo . Comer uma banana ou duas a cada dia, especialmente de manhã , fornece uma versão saudável de serotonina no organismo , que pode ajudar a elevar e estabilizar o humor ao longo do dia .

Efeitos

Outra ferramenta útil usado para combater a depressão é a adição de proteína de soro de leite na dieta. Whey protein também contém grandes quantidades de triptofano que serão transferidos em serotonina quando absorvido no corpo. Whey protein pode ser adicionado a líquidos como smoothies ou milkshakes , usado em receitas de pão ou derramado em cima do cereal . Como bananas , o melhor é comer proteína de soro de leite a primeira coisa na manhã e periodicamente ao longo do dia. O leite é rico em proteínas de soro de leite , por isso é recomendado por alguns nutricionistas que beber um copo de leite por dia é benéfico para sintomas de depressão.

Aviso

Bananas e proteína de soro de leite não são substitutos para antidepressivos ou visitas com o seu psiquiatra. Além disso, a banana e whey protein não irá curar doenças , incluindo transtorno depressivo maior. Fale com o seu médico imediatamente ou ligue para 1- 800-273 -TALK , uma linha nacional de prevenção do suicídio quente , se você está se sentindo muito deprimido , ou está pensando em ferir-se ou outros. Se o seu médico não está disponível , ligue para o 911 ou ir para a sala de emergência imediatamente.