Como melhorar o humor e aliviar a Depressão Menor

Ninguém gosta de estar de mau humor ou que sofrem de um pequeno surto de depressão . Estar em um mau humor ou se sentindo um pouco deprimido , torna difícil para dormir , se dá bem com os outros, e ir trabalhar. Existem algumas maneiras fáceis para elevar rapidamente o seu humor e eliminar sentimentos de depressão . Coisas que você precisa
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Laugh- Se você está de mau humor ou sentimento deprimido tentativa de encontrar algum maneira de rir. Rindo impulsiona endorfinas que são substâncias químicas de prazer no cérebro. Os mais endorfinas que você tem a menos chateado ou deprimido você vai se sentir . Assista a uma comédia na televisão ou conversar com um amigo engraçado para aumentar suas chances de rir .
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Exercício O exercício é uma ótima maneira de melhorar o seu humor e diminuir a depressão. Você não tem que correr uma maratona para conseguir benefícios do exercício . Dê uma rápida dez ou quinze minutos a pé durante a sua pausa no trabalho ou na parte da manhã . Exercício cria endorfinas no cérebro e vontade de rir que vai melhorar seu humor e reduzir sentimentos de depressão .
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Luz do sol- Vá lá fora e obter alguns minutos de sol . Seu corpo vai absorver a vitamina D do sol vai ajudar o seu sistema imunológico e seu humor.
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Friends- Socializar com amigos e familiares. É normal querer isolar quando se sente triste ou deprimido, mas às vezes isso pode piorar a situação . Chame seu melhor amigo ou pegar uma xícara de café. Muitas vezes, apenas falar com alguém pode melhorar o humor e reduzir sentimentos de depressão .