Como superar PTSD

Transtorno de estresse pós -traumático (PTSD) é muitas vezes pensado para ser uma condição que afeta apenas a veteranos de guerra ; no entanto, é uma doença comum que pode afetar qualquer pessoa que tenha experimentado trauma em sua vida. Qualquer evento que deixa uma pessoa sentir-se fora de controle ou impotente , como uma morte, ferimentos graves , agressão sexual, desastre natural, incêndio ou um acidente de avião , pode desencadear PTSD. Pessoas que sofrem de PTSD frequentemente experimentam pesadelos extremas, flashbacks e sérias reações emocionais e físicas para imagens, sons e eventos que desencadeiam memórias associadas com o evento traumático. Além disso, pessoas que sofrem de PTSD pode experimentar sentimentos de tristeza, desinteresse , irritabilidade , raiva, culpa e falta de auto-controle. Estes sintomas podem manifestar-se fisicamente bem e causar problemas de dor de cabeça e de estômago. Instruções
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Consulte um terapeuta. Converse com um profissional sobre os sentimentos que você está enfrentando. Psicólogos profissionais podem oferecer opções como a terapia comportamental que incide sobre o trauma , o que permite dessensibilização através da exposição gradual para eventos similares. Terapeutas profissionais também podem oferecer olho processamento dessensibilização movimento ( EMDR ) para ajudar o cérebro a mudar a forma como ele processa a informação traumática.
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Converse com seus amigos sobre suas experiências . Embora algumas coisas podem ser difíceis de expressar para aqueles que não passaram pelo mesmo trauma , é útil para desabafar para as pessoas que podem ouvir . Se você engolir a dor ou a frustração que você está sentindo , esses sentimentos tendem a se tornar mais forte e mais profundamente enraizado em sua psique. Eles também podem começar a se manifestar fisicamente , como a depressão ea doença.
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Mantenha um diário . Escreva seus sentimentos no papel. Quando você tem um pesadelo , acorda e escrever o seu sonho para baixo para dar mais clareza . É muito mais fácil olhar para os seus pensamentos e sonhos objetivamente com a distância do tempo. Atravesse para trás seu diário e ler os seus escritos , quando você está se sentindo menos estressado.
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Participe de um grupo de apoio. Existem grupos para quase todos os problemas relacionados ao estresse : combate , morte , estupro , roubo, perda de animal de estimação, os desastres naturais. Às vezes, quando você está se sentindo sozinho, é útil saber que outras pessoas tiveram o mesmo problema ou evento.
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Considere hipnose ou terapia da realidade virtual. Estes tratamentos vão ajudá-lo a lidar com o evento traumático em um nível diferente do que você normalmente faria conscientemente . Às vezes a dor é tão profunda que a sua mente não lhe permitirá lidar com o evento de forma consciente. Ir a um nível subconsciente pode ajudar você a atingir resultados positivos.
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Consulte um médico para saber sobre os medicamentos que aliviam os sintomas de ansiedade , ataques de pânico ou depressão, se necessário. Alguns dos sintomas físicos e mentais desta doença podem ter de ser abordada inicialmente com medicação antes de outros tratamentos e terapias podem ser eficazes.