Como superar a curto prazo perda de memória

perda de memória de curto prazo é um problema comum que afeta pessoas de todas as esferas da vida. Caracterizada pela incapacidade de se lembrar de eventos ou ações recentes ( especialmente depois de nova informação foi absorvida ) , aqueles que sofrem de perda de memória de curto prazo , muitas vezes têm dificuldade com a vida diária , mesmo que as coisas podem ser lembrados de anos atrás. Fatores que podem levar a perda de memória de curto prazo incluem alcoolismo , acidente vascular cerebral , lesão cerebral e envelhecimento em geral. Lidar com a perda de memória de curto prazo pode ser difícil ; através da implementação de uma variedade de técnicas de enfrentamento adequadas , no entanto, a perda de memória de curto prazo podem ser gerenciados e até mesmo revertida em muitos casos. Instruções
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se organizar. A falta de organização fará lidar com a perda de memória de curto prazo muito mais difícil do que precisa ser. Implementar um sistema de planejamento que funciona para você e planejar cada dia na noite anterior. Ao escrever um cronograma para cada dia, você terá algo para se referir a , se necessário. Desde aqueles que sofrem de perda de memória de curto prazo , muitas vezes têm problemas para se lembrar onde as coisas são colocadas , também pode ser útil para colocar para fora itens importantes, tais como roupas, produtos de higiene e papelada em áreas altamente visíveis.
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Simplifique a sua vida. Levando em muitas coisas ao mesmo tempo é difícil , mesmo para aqueles que não têm perda de memória de curto prazo, eo fracasso pode ser muito desanimador . Comece por tomar em uma tarefa simples de cada vez; você pode aumentar a sua tarefa de carga como você ficar mais familiarizado com a forma como a perda de memória de curto prazo afecta. Tirando as coisas devagar , você pode construir a sua capacidade de fazer as coisas sem sofrer de falhas no processo.
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Entrar em uma rotina . Os seres humanos são criaturas de hábito e rotina pode significar um mundo de diferença para as pessoas com deficiência , tais como a perda de memória de curto prazo. Estruturar os dias para ser semelhante a uma outra ; isso pode incluir na sequência de um trabalho constante e horário de sono ou ir de e para os mesmos lugares todos os dias no mesmo horário . Depois de ter uma rotina constante no local, a cada dia vai se sentir mais familiar, o que lhe permite combater os efeitos negativos da perda de memória de curto prazo.
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Atenha-se um horário de sono adequado. O sono é extremamente importante no que diz respeito à capacidade da sua mente para funcionar corretamente , e privação de sono só vai aumentar a dificuldade de lidar com a perda de memória de curto prazo. Esforce-se para manter pelo menos oito horas de sono por noite , de preferência começando e terminando no mesmo horário em uma base regular.
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Manter uma dieta saudável . A nutrição adequada é essencial para a saúde do cérebro , e pode ajudar na sua capacidade de lidar com a perda de memória de curto prazo . Comer a abundância de alimentos ricos em nutrientes , como frutas , verduras e proteínas magras . Além disso, você pode adicionar suplementos à sua dieta, como o óleo de peixe , que é rico em Omega -3 ácidos graxos e promove bom funcionamento do cérebro .