Como superar Abuso de Substâncias

Muitas pessoas que usam substâncias ilícitas quer parar , mas não sei como . Para alguns, a superação abuso de substâncias parece ser uma tarefa desafiadora que vai ser muito difícil de realizar. Superando o abuso de substâncias não é algo que acontece durante a noite, mas é possível alcançar com os sistemas de apoio direita no lugar e um objetivo pessoal para a recuperação. Tenha em mente que o caminho para a recuperação nem sempre é uma linha reta, e pode haver momentos em que você experimenta recaídas , colisões, armadilhas e auto- dúvida. No entanto, manter o foco no objetivo de sobriedade que você pode obter através dos tempos difíceis . Instruções
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Tome a decisão de superar abuso de substâncias. Pode ser que um evento significativo ocorreu em sua vida que faz você querer parar de usar substâncias , ou você só quer parar porque você está preocupado com sua saúde. Seja qual for o motivo, manter isso vivo e usá-lo como a sua motivação para fazer uma mudança.
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Listar os benefícios de superar o abuso de substâncias e rever a lista periodicamente. Carreira, saúde , finanças e relacionamentos podem estar entre os principais benefícios que você identifica para não usar substâncias .
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Estabeleça metas para si mesmo. Faça os objetivos específicos e mensuráveis , para que possam ser facilmente rastreados pelo progresso. Um exemplo de uma meta mensurável é tornar-se sóbrio por uma determinada data. Ao definir uma data , você está dando a si mesmo uma forma de medir e acompanhar o seu progresso .
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Procure apoio . É difícil superar algo tão sério como abuso de substâncias tudo por conta própria . Sistemas de suporte podem ajudar a trabalhar através dos tempos difíceis , manter seu olho em seus objetivos e estar lá para ajudá-lo a permanecer motivado . As opções de suporte incluem grupos de recuperação do abuso de substâncias , família, amigos , líderes espirituais e conselheiros de abuso de substâncias .
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Explore suas opções para o tratamento. Existem diferentes opções de tratamento para dar aos indivíduos a escolha do que vai funcionar melhor para eles. Pode ser que você quer participar de um grupo de recuperação ambulatorial, ir para uma clínica de internação para desintoxicação , ou, dependendo do tipo de substâncias você é viciado , você poderia encontrar psiquiatras para prescrever-lhe o tratamento farmacológico . Por exemplo , a buprenorfina é uma droga usada para tratar a dependência de opiáceos.
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Cerque-se com pessoas que estão sóbrios, ou que têm os mesmos objetivos de sobriedade , como você faz . Isso pode exigir que você mude a sua rede social , e não mais sair com aqueles que poderiam influenciar negativamente você .
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Entenda por que você usou substâncias. Se era para lidar com a perda de alguém ou para lidar com o estresse , esses problemas podem voltar a surgir depois de ter iniciado o seu caminho para a recuperação , e você será forçado a enfrentar seus problemas. Aprenda maneiras saudáveis de lidar com seus estressores que não envolvem o uso de substâncias .
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Participar de atividades positivas e saudáveis, como o exercício. De acordo com o MayoClinic.com , o exercício é conhecido por ajudar a reduzir a depressão ea ansiedade , que você pode experimentar como você retirar substâncias. Você também deve considerar pegar um hobby pessoal, tais como desenho , journaling , fotografia ou jardinagem, como hobbies pessoais permitem que você concentre sua atenção em direção a algo agradável, e prestar menos atenção aos desejos de substâncias. Outras atividades positivas e saudáveis incluem a meditação , brincar com animais de estimação e fazer viagens .