Quais são os perigos de TCC

? Terapia Cognitivo-Comportamental é usado por muitos profissionais de saúde mental , como psicólogos e assistentes sociais , para ajudar as pessoas a superar os padrões destrutivos ou negativos de pensamento ou comportamento. O terapeuta utiliza uma combinação de terapia da conversa , imagens mentais , técnicas de relaxamento e manter um diário para ajudar os pacientes a superar problemas específicos. CBT tem sido cientificamente comprovada para ser seguro e geralmente eficaz , se o paciente é consistente em aplicar o que aprende . O possível risco de TCC é seu uso exclusivo nos casos em que outros tipos de terapia - como a medicação ou a psicanálise mais profunda - seria mais eficaz, quer em conjunto com a TCC ou em seu lugar . O que é a terapia cognitivo-comportamental ?

Terapia Cognitivo Comportamental (TCC) é um termo genérico para uma variedade de tratamentos para distúrbios psicológicos, como depressão ou ansiedade. Ele normalmente é feito em menos de 20 sessões e se concentra na identificação de como os pensamentos , emoções e comportamento do cliente estão interligados . Através de terapia da conversa , imaginação guiada , técnicas de relaxamento e manter um diário , o cliente aprende a interromper ciclos destrutivos - por exemplo, através da meditação , quando ansioso em vez de fumar ou comer antes de chegar em casa para evitar tirando a membros da família de fome , ou terapias reenquadramento certos eventos para que eles levam a pensamentos positivos ao invés de negativos.

Ambos cognitivas e comportamentais são e buscam capacitar o cliente , mostrando que ela tem escolhas sobre como sentir, pensar orientado para metas , e ato . As terapias cognitivas se concentrar em ajudar os clientes a distinguir entre pensamentos e sentimentos e se tornar mais auto- conscientes de como eles interpretam acontecimentos ao seu redor . Terapias de comportamento se concentrar em ajudar as pessoas a mudar a forma como eles reagem a estímulos emocionais , por exemplo, ajudar alguém que está ansioso sobre a tomada de elevadores para superar a ansiedade e tomar o elevador de qualquer maneira, em vez de tomar as escadas o tempo todo
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Vantagens da CBT

Quando se trata de depressão e outros transtornos mentais , a TCC tem sido comprovada em estudos científicos para ser um tratamento bem sucedido na maioria das vezes - mesmo tão bem sucedido como medicação. Tem as vantagens de ser de curto prazo, com flexibilidade , o terapeuta pode utilizar não só a terapia da conversa em reuniões do escritório , mas também " lição de casa ", como auto-ajuda livros para ler, para escrever revistas e programas de computador interativos para usar

Desde CBT é orientado a meta , você pode medir por si mesmo se ele foi bem sucedido . Por exemplo, se o seu objetivo é parar de gritar com seus filhos, você pode ver depois de alguns meses se a terapia tem ajudado você a ficar mais calmo. Ele também ensina habilidades, tais como técnicas de relaxamento , que pode ser aplicado a outras áreas de sua vida
Desvantagem: . Estrutura

Desde CBT é projetado para resolver um problema específico em um curto espaço de tempo, se as suas necessidades de saúde mental são complexas não pode, por si só, resolver todos os seus problemas . Se você tiver deficiência ou uma doença que inclui a falta de consciência emocional aprendizagem, CBT pode ser frustrante para você. Finalmente, CBT exige muita participação da sua parte , você não vai ficar muito fora dele a não ser que você faça o " dever de casa" atribuído pelo seu terapeuta
Desvantagem: . Foco
não

CBT não resolver os problemas sistêmicos dentro de grupos de pessoas. Ele pode ajudá-lo , por exemplo, mudar a maneira de responder às críticas de sua mãe , mas não substitui o tipo de terapia familiar que possa parar a própria crítica . Além disso , a TCC ajuda a identificar seus padrões de pensamento e interrompê-los , mas não busca para ajudar você a entender onde esses padrões se originam. Por exemplo, se o objetivo é ajudá-lo a superar o seu medo de voar, CBT pode ajudá-lo a entrar no ar , mas não vai necessariamente levar a informação sobre o que aconteceu em sua infância que fez com que o seu medo.

Desvantagem: necessidade de coerência

desde CBT ajuda a gerenciar problemas, como depressão ou ansiedade , mas não aborda as causas subjacentes dos problemas , a TCC não pode impedir que o problema se repita , embora estudos mostram que em muitos casos ele não actuar como uma medida preventiva . Com a prática , você pode usar o que você aprendeu na CBT para gerenciar o problema quando ele retorna , ou para diminuir seus efeitos, mas por si só CBT nem sempre faz transtornos mentais " ir embora", ele só ajuda você a gerenciá-los para que você possa funcionar melhor
Perigo: . terapeuta inadequadamente treinados

Antes de embarcar em CBT , é essencial que você tenha certeza que seu terapeuta é respeitável e treinados em técnicas de TCC . Obter referências de seu médico e descobrir o que o seu terapeuta tem certificações . Não ficar com um terapeuta que não leva o seu fundo cultural em consideração, ou que não é disciplinado - por exemplo, se ele não se verificar o seu "dever de casa ", ou não se lembra dos detalhes do seu caso de semana para semana .