Como comer para o Transtorno Bipolar

O transtorno bipolar é uma doença psiquiátrica grave que requer tratamento com medicação e terapia , muitas vezes . No entanto, existem alterações que você pode fazer em sua vida cotidiana que pode ajudar a melhorar os seus sintomas e saúde em geral. Neste como vamos discutir como fazer alterações em sua dieta que irá cumprimentar o seu medicação e terapia rotinas. Coisas que você precisa
compreensão de seus medicamentos atuais
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Coma mais alimentos que contêm ômega- 3 ácidos graxos. Muitas pessoas com transtorno bipolar e depressão descobriram que consumir mais ômega- 3 os ácidos gordos ajudam a melhorar os sintomas relacionados ao humor . Peixes oleosos são o alimento normalmente associado com ômega- 3 os ácidos gordos no entanto, existem outras fontes, se o peixe não é a sua escolha comida favorita. , Vegetais folhosos verdes , como espinafre e brócolis trabalho bem, se você é da persuasão vegetal. Para quem está em movimento, as nozes são uma maneira rápida de se abastecer em ômega- 3 ácidos graxos.
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Cortar para trás em ou remover completamente a cafeína eo álcool de sua dieta . Se você tomar a medicação para o transtorno bipolar que interage fracamente com Evite consumir álcool a todo o custo , pois o álcool pode reduzir a eficácia do seu medicamento . A cafeína deve ser evitado se ela afeta sua programação normal do sono , como a perda de sono pode desencadear os dois estados de humor maníacos e depressivos .
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Se você tomar lítio como um estabilizador de humor lembre-se de beber regar regularmente ao longo do dia, como a quantidade de água no organismo, afecta a concentração do medicamento . Aumentar a quantidade de água que você bebe todos os dias também é uma forma de substituir ou compensar a quantidade de refrigerante de café que você pode ter consumido no passado. Se a água não é bem a seu gosto, considerar a mudança para refrigerantes de baixa caloria sem cafeína para reduzir a sua ingestão de cafeína e açúcar.
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Concentre-se em um baixo teor calórico geral , dieta baixa em açúcar. Muitos medicamentos prescritos para transtorno bipolar têm o efeito colateral desagradável de ganho de peso significativo . Considere alterar sua dieta para se concentrar em uma alimentação mais saudável , cortando mais dos alimentos processados e aqueles ricos em açúcares , bem como reduzir a ingestão total de calorias diárias .